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퀴노아 먹는법, 효능은? 퀴노아를 알고 계신 분들은 그렇게 많지는 않을 것으로 예상됩니다. 생소하게 느껴질 수 있지만 해외 유명 스타들이나 모델들이 몸을 관리하기 위해서 자주 섭취하는 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 퀴노아 효능? 혈당이 오르면 인슐린이 분비되는데 이 인슐린이 지방의 합성을 촉진합니다. 그렇기 때문에 GI지수가 낮은 음식을 섭취하는 것이 체중을 감량하는데 도움이 됩니다. 퀴노아는 GI지수가 53으로 백미 173, 식빵이 175인 것을 생각하면 비교적 굉장히 낮은 수치라고 볼 수 있습니다. 이처럼 GI지수가 낮은 음식은 당뇨를 예방하는데 도움이 되는데, 당뇨병은 식생활 관리가 필요한 질환이죠. 주식으로 밥을 먹기보다는 퀴노아나 잡곡을 활용해서 포만감을 높이는 것이 중요합니다. 만약 기초 대사량을 높이고 싶으신 분들이 .. 2021. 5. 10.
셀룰라이트 없애는 법, 무엇이 좋을까 셀룰라이트는 한 번 생기면 잘 없어지지 않기 때문에 미리 예방하고 관리하는 습관이 필요합니다. 먼저 그 원인이 되는 것을 피하셔야 하며, 셀룰라이트 없애는 법이 무엇인지도 같이 살펴봐야겠죠. 셀룰라이트란? 살을 잡았을 때 귤껍질처럼 울퉁불퉁하게 보이는 것을 보셨을 겁니다. 이는 단순한 지방이라고 보시는 것보다 노폐물과 함께 있는 염증 덩어리라고 보는 것이 맞습니다. 이 염증 덩어리는 건강에 악영향을 주는데, 방치하게 될 경우 염증 물질이 혈관을 막을 수 있으며, 그 결과로 뇌졸중이나 심근경색, 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 그뿐만 아니라 암의 발생 위험도를 높이기 때문에 외적인 부분에서만 고민을 하실 것이 아니라 건강적인 부분에서도 걱정을 하셔야만 하죠. 원인은? 그렇다면, 왜 이러한 증상이 나타나는 .. 2021. 5. 5.
추위를 많이 타는 이유? 겨울이나 추운 날이라면 당연히 추위를 느끼는 것이 정상이죠. 그러나 별로 춥지 않은 날씨임에도 불구하고 다른 사람들보다 추위를 더 느낀다면 다양한 원인으로 해석을 해볼 수 있습니다. 근육량 부족? 다른 사람들보다 추위를 많이 타는 이유로 근육량 부족이 있을 수 있습니다. 이 경우에는 주로 여성분들에게 해당되기도 합니다. 체열의 40%를 근육에서 생성합니다. 움직이는 과정에서 이완과 수축을 반복하면서 열을 만들어내는데, 근육이 부족할 경우 혈액 순환에도 문제가 발생할 수 있으며, 체온 유지에도 어려움이 발생합니다. 그렇기 때문에 추운 겨울이나 추운 날씨에는 근육 운동을 꾸준히 하여 적당한 근육량을 유지하고 개선할 필요가 있습니다. 수족냉증? 냉적? 냉적이라는 것을 처음 들어보시는 분들이 있으실 겁니다. 차.. 2021. 5. 3.
나토키나제 효능, 복용법은? 나토키나제라는 것이 무엇인지 먼저 간략하게 설명을 드리자면 건강식으로 즐겨 먹는 낫토의 끈끈한 진액에 함유되어 있는 성분이라고 볼 수 있습니다. 이 성분이 우리 몸에 좋은 효과를 보여주죠. 나토키나제 효능? 나토키나제라는 것은 대두가 낫토로 발효되는 과정에서 발생하는 효소입니다. 실처럼 끈끈한 점액질이 나타나면서 그 안에 함유되어 있는 성분이죠. 많이 알려져 있는 효능으로는 혈전을 용해하는 작용을 하는 것입니다. 혈액이 응고되는 것을 막아주기 때문에 혈관 질환을 예방하는데 효과가 있습니다. 혈전이라는 것은 우리 혈관이 다쳤을 경우에 나타나는 것으로 혈액 속에 약간의 혈액이 떡진 것처럼 응고되어 있는 형태를 말합니다. 사실 이는 건강하신 분들이라면 이러한 증상이 생겨도 자연스럽게 녹아서 없어지기 때문에 크.. 2021. 4. 30.
양배추 보관법, 보관방법은? 양배추는 관리를 어떻게 하느냐에 따라서 조금 더 오래 보관하여 두고 먹을 수 있는 채소입니다. 샐러드나 쌈, 야채 볶음에 활용되기 좋은 채소로 신선하게 먹기 위해서는 그 보관하는 방법에 대해 알아두어야 하죠. 양배추 보관법? 양배추는 0~5℃의 서늘한 기후에서 잘 자라는 채소입니다. 그렇기 때문에 냉장 보관을 하시는 것이 보관방법에는 가장 적합하다고 볼 수 있습니다. 다만, 보관하실 때 야채실에 이 온도보다 더 높은 온도로 설정이 되어 있다면, 냉장실에 보관하는 것을 더욱 권해드립니다. 통째로 보관하려면 어떻게 하는 것이 좋을까요. 먼저 손질을 해줄 필요가 있습니다. 지저분한 겉을 한 장씩 떼어서 버려주시고 오래 보관하려면 심지까지 잘라주셔야 하죠. 그 이유는 심지부터 상하기 좋은 야채이기 때문에 양배추.. 2021. 4. 28.

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