셀룰라이트는 한 번 생기면 잘 없어지지 않기 때문에 미리 예방하고 관리하는 습관이 필요합니다. 먼저 그 원인이 되는 것을 피하셔야 하며, 셀룰라이트 없애는 법이 무엇인지도 같이 살펴봐야겠죠.
셀룰라이트란?
살을 잡았을 때 귤껍질처럼 울퉁불퉁하게 보이는 것을 보셨을 겁니다. 이는 단순한 지방이라고 보시는 것보다 노폐물과 함께 있는 염증 덩어리라고 보는 것이 맞습니다.
이 염증 덩어리는 건강에 악영향을 주는데, 방치하게 될 경우 염증 물질이 혈관을 막을 수 있으며, 그 결과로 뇌졸중이나 심근경색, 고혈압으로 이어질 수 있습니다.
그뿐만 아니라 암의 발생 위험도를 높이기 때문에 외적인 부분에서만 고민을 하실 것이 아니라 건강적인 부분에서도 걱정을 하셔야만 하죠.
원인은?
그렇다면, 왜 이러한 증상이 나타나는 것인지 원인도 알아봐야겠죠. 원인을 알고 이를 개선할 필요가 있습니다. 먼저 잘못된 식습관을 원인으로 들 수 있습니다.
원인에 대해서는 사실 명확하게 딱 집어서 말씀을 드리기에는 어려울 수 있지만 지방의 한 종류이기 때문에 지방이 붙기 쉬운 부위에 나타납니다.
그렇기 때문에 잘못된 식습관이나 운동이 부족할 경우 이러한 증상으로 이어질 수 있으니 평소 잘못된 식습관을 바로 잡는 것이 중요합니다.
그리고 혈액순환의 원인이 될 수 있는데, 혈액의 흐름이 원활하게 되지 않을 경우 노폐물이 몸에 더 많이 쌓일 수 있습니다.
수족냉증이 있으신 분들의 경우 혈액순환을 개선하는 것으로 셀룰라이트를 어느 정도 개선할 수 있을 것으로 기대해볼 수 있겠죠.
그리고 기초대사가 저하되었을 경우 발생할 수 있는데, 이는 노화로 인한 것으로 스트레스로 인해서 자율신경의 균형이 무너지면서 혈액 순환 또한 나빠지게 되면서 원인으로 나타나는 것을 볼 수 있습니다.
호르몬의 밸런스가 흐트러지면서 지방이 쌓이기 쉬운 몸으로 변하기 때문에 기초 대사량을 늘려서 신체 밸런스를 유지하는 것이 중요합니다.
마른 사람도 있다?
마른 사람에게도 셀룰라이트는 있을 수 있습니다. 보통의 경우 비만인 사람들에게 보일 수 있는 증상이지만 노인이나 아이, 마른 사람에게서도 찾아볼 수 있죠.
앞서 설명을 드린 것처럼 말 그대로 염증 덩어리라고 이해를 하신다면 이는 마른 사람에게 있을 수 있다는 것으로 풀이가 될 수 있겠죠.
그렇다면, 자가진단을 해보고 본인에게도 염증이 있는지 살펴볼 필요가 있습니다. 자가진단 방법은 매우 간단하니 간략하게 알아보겠습니다.
자가진단 방법?
허벅지 뒤를 통해서 쉽게 확인해볼 수 있습니다. 허벅지 뒷부분의 살을 비틀어서 확인해보면 아예 보이지 않을 경우 거의 없다고 볼 수 있겠죠.
그러나 뭉침이 있으며 알갱이가 보이게 될 경우 셀룰라이트가 약간 있다고 보시면 되며, 육안으로 보이지 않아도 잡았을 때 큰 알갱이가 보이게 된다면 그 경우에도 셀룰라이트가 있는 것이죠.
방법은 이처럼 간단합니다. 허벅지 뒷살을 비틀어서 쉽게 확인할 수 있기 때문에 딱히 어려움이 없지만, 본인이 스스로 비틀기에는 조금 어려운 자세일 수 있으니 주변의 도움을 받아보시길 바랍니다.
셀룰라이트 없애는 법?
먼저 식습관을 살펴봐야 합니다. 에너지가 소비되는 것보다 더 많은 양을 섭취하는 것은 지방으로 쌓이기 때문에 되도록이면 과식을 하지 않는 것이 좋습니다.
밸런스를 따져보고 섭취를 하는 것이 좋은데, 단백질 섭취를 하면서 운동을 하는 것이 좋습니다. 그런데 운동을 무리하게 하게 되면 오히려 건강을 망칠 수 있기 때문에 적당한 운동을 권합니다.
걷기를 통해서 올바른 자세로 15분 정도씩 걷는 것이 좋습니다. 코어에 힘이 들어가도록 하며 보폭을 크게 하여 운동 효과를 극대화해주시면 되겠습니다.
림프 마사지 또한 좋은 방법이 될 수 있습니다. 셀룰라이트가 있으면 림프 흐름에 안 좋을 수 있는데, 이는 노폐물이 빠져나가기 어려울 수 있으며, 마사지를 통해서 신진대사를 높이고 비만 또한 예방해볼 수 있습니다.
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