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정보와 꿀팁487

연근조림 만드는 방법, 쉽다? 남녀노소 누구나 좋아하는 반찬, 연근조림은 효능도 좋아서 평소에 즐겨 드신다면 건강을 관리하는데 큰 도움이 될 수 있습니다. 만드는 법 또한 간단한 편이라서 즐겨 드시기 더욱 좋죠. 연근 효능? 먼저 연근조림 만드는 방법을 확인하기 전에 그 효능이 무엇인지 알아볼 필요가 있겠죠. 연근에는 비타민C가 풍부합니다. 그뿐만 아니라 칼슘과 칼륨, 아연, 철분, 식이섬유, 탄닌, 뮤신 등 다양한 영양분들이 함유되어 있어서 다양한 질병으로부터 몸을 보호할 수 있죠. 그리고 피부를 관리하시는 분들이라면 연근을 섭취함으로써 어느 정도 피부를 관리하시는데 도움이 될 수 있겠습니다. 위염, 위궤양, 염증에 좋다? 연근을 잘라보시면 하얀색의 끈적한 것을 볼 수 있습니다. 바로 뮤신이라는 성분인데 이 성분은 위장 건강에 도움.. 2021. 5. 18.
저혈압에 좋은 음식, 알아두기! 평소 빈혈이 있거나 현기증 등이 있다면 저혈압을 의심해볼 필요가 있죠. 고혈압보다 쉽게 생각되어 방치하기 쉬운데 심할 경우 실신까지 이어질 수 있기 때문에 평소 관리가 중요합니다. 저혈압 기준 및 증상 먼저 저혈압 기준으로는 100mmHg / 60mmHg 이하로 나왔을 경우 의심해보셔야 합니다. 이는 여성에게 쉽게 발생하기 쉽기 때문에 저혈압에 좋은 음식을 평소에 드시는 것이 좋습니다. 증상으로는 아침에 피로함을 더욱 많이 느끼게 되거나 가슴 두근거림, 두통, 어지러움, 어깨 결림, 빈혈 등 다양한 증상이 있을 수 있습니다. 쪼그리고 앉은 상태에서 일어날 경우 눈 앞이 깜깜해진다면 기립성 저혈압 증상으로도 볼 수 있죠. 사실 생명에 큰 영향을 주지는 않지만 불편함과 삶의 질이 떨어질 수 있기 때문에 개선.. 2021. 5. 16.
샐러리 먹는법, 다양한 효능? 샐러리는 요즘 우리 식단에서 한 번씩 볼 수 있는 채소입니다. 김치나 피클로 활용해서 드시는 방법도 있으며, 매일 아침 주스로 만들어서 섭취하는 분들도 많아지고 있죠. 샐러리 효능? 샐러리는 거의 수분으로 구성되어 있기 때문에 칼로리가 문제 되지 않습니다. 그렇기 때문에 체중을 감량하시는 분들이라면 샐러리 먹는법을 통해서 쉽게 체중을 관리할 수 있죠. 부종을 개선하는 칼륨과 변비에 좋은 식이섬유가 풍부합니다. 이러한 성분만으로도 체중을 관리함에 있어서 큰 도움이 될 수 있는 것이죠. 칼륨은 우리 몸 안에 있는 불필요한 염분과 함께 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다. 칼륨만 놓고 보자면 오이나 토마토의 2배 정도 되는 함량이라고 볼 수 있기 때문에 혈압을 안정화시키는데 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부한데,.. 2021. 5. 12.
퀴노아 먹는법, 효능은? 퀴노아를 알고 계신 분들은 그렇게 많지는 않을 것으로 예상됩니다. 생소하게 느껴질 수 있지만 해외 유명 스타들이나 모델들이 몸을 관리하기 위해서 자주 섭취하는 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 퀴노아 효능? 혈당이 오르면 인슐린이 분비되는데 이 인슐린이 지방의 합성을 촉진합니다. 그렇기 때문에 GI지수가 낮은 음식을 섭취하는 것이 체중을 감량하는데 도움이 됩니다. 퀴노아는 GI지수가 53으로 백미 173, 식빵이 175인 것을 생각하면 비교적 굉장히 낮은 수치라고 볼 수 있습니다. 이처럼 GI지수가 낮은 음식은 당뇨를 예방하는데 도움이 되는데, 당뇨병은 식생활 관리가 필요한 질환이죠. 주식으로 밥을 먹기보다는 퀴노아나 잡곡을 활용해서 포만감을 높이는 것이 중요합니다. 만약 기초 대사량을 높이고 싶으신 분들이 .. 2021. 5. 10.
셀룰라이트 없애는 법, 무엇이 좋을까 셀룰라이트는 한 번 생기면 잘 없어지지 않기 때문에 미리 예방하고 관리하는 습관이 필요합니다. 먼저 그 원인이 되는 것을 피하셔야 하며, 셀룰라이트 없애는 법이 무엇인지도 같이 살펴봐야겠죠. 셀룰라이트란? 살을 잡았을 때 귤껍질처럼 울퉁불퉁하게 보이는 것을 보셨을 겁니다. 이는 단순한 지방이라고 보시는 것보다 노폐물과 함께 있는 염증 덩어리라고 보는 것이 맞습니다. 이 염증 덩어리는 건강에 악영향을 주는데, 방치하게 될 경우 염증 물질이 혈관을 막을 수 있으며, 그 결과로 뇌졸중이나 심근경색, 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 그뿐만 아니라 암의 발생 위험도를 높이기 때문에 외적인 부분에서만 고민을 하실 것이 아니라 건강적인 부분에서도 걱정을 하셔야만 하죠. 원인은? 그렇다면, 왜 이러한 증상이 나타나는 .. 2021. 5. 5.

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