방귀가 나온다는 것은 음식을 섭취하고 소화하는 과정에서 나타나는 당연한 현상이죠. 그만큼 장이 튼튼하다는 신호일 수 있는데, 장이 건강하지 않아도 방귀가 자주 나오는 증상이 있을 수 있죠. 그럼, 그 원인은 어떤 것들이 있는지 보겠습니다.
식사 후 음식 소화 과정이다
음식을 소화하는 과정에서 만들어지는 가스와 관련이 높다고 볼 수 있죠. 식사를 하면 음식은 입에서 씹혀서 침으로 인해 부분적으로 소화 작용이 일어납니다. 그리고 식도를 통해서 위장으로 이동하죠.
그 과정에서 위산과 소화 효소가 작용하여 음식은 더욱 작게 분해되고 이 과정에서 가스가 일부 생기는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 이 음식들은 소장으로 이동하여 대부분 영양분을 흡수하게 됩니다.
이때 장에서 균들이 음식을 분해하게 되면서 그 과정에 가스 또한 더욱 생성될 수 있습니다. 그리고 대장에서 물과 일부 미분해 된 음식이 처리되는데, 균들이 활동을 하면서 가스를 만들죠. 이는 방귀가 자주 나오는 증상이 될 수 있습니다.
소화 과정이 좋지 않아서 그럴 수 있다
앞서 소화 과정에 대해서 설명을 드렸는데, 이와는 다르게 소화 과정이 좋지 않을 경우에도 이러한 현상이 나타날 수 있습니다. 음식을 섭취하면 입에서 침과 함께 소화 과정은 시작됩니다.
그 과정에 식도를 통하여 위장으로 이동하여 위산과 소화 효소가 작용하여 분배되고 소장 그리고 대장으로 이동하게 되면서 음식물은 소화 과정을 모두 거치고 배출이 되죠.
그런데 이 과정에서 소화 불량이 일어날 수 있습니다. 위산이 부족하거나 소화 효소가 원활하게 작용하지 않거나 장의 움직임이 느린 경우에도 해당될 수 있죠. 특정 음식에 대한 불내증은 없으신지도 체크해 볼 필요가 있습니다.
너무 많이 먹은 경우
음식을 너무 과도하게 드신 경우에도 이러한 문제가 생길 수 있습니다. 음식물을 너무 많이 드시게 된다면 이는 우리 소화 과정에 부담이 발생할 수 있습니다. 위는 한 번에 처리할 수 있는 음식의 양이 한계가 있죠.
그런데 과식으로 위장에 과부하를 주게 된다면 음식은 원활하게 소화되지 않게 되면서 위액과 음식물이 식도로 역류할 위험이 있습니다. 그리고 가스 생성 또한 심해질 수 있습니다.
이는 소장과 대장으로 음식이 이동하면서 그 음식들은 균들에 의해 분해가 되는데 이때 이 가스가 방귀로 배출이 될 수 있습니다. 이는 지속적으로 부담을 주게 된다면 당뇨, 소화 기능 저하, 체중 문제 등 다양한 건강 문제를 초래할 수 있으니 주의가 필요합니다.
공기를 많이 삼켰을 가능성
공기를 삼키는 행위로 인해서 나타나는 현상일 수 있죠. 음식이나 어떠한 음료, 물을 삼킬 때 그리고 숨을 쉴 때 공기를 삼키는 경우가 많습니다. 그리고 음식은 빠르게 드실 경우 또는 이야기를 하면서 먹을 경우 공기와 함께 섭취될 수 있습니다.
그리고 탄산음료를 많이 마시는 경우에도 해당될 수 있죠. 이는 이산화탄소가 많이 함유되어 있는 음료를 마시게 된다면 이는 가스가 몸 안으로 들어가면서 방귀의 원인이 될 수 있습니다.
따라서 이러한 과도한 공기 삼키는 것은 되도록 신경을 쓰는 것이 좋으며, 음식은 천천히 씹어 드시고 식사 중에 대화를 줄이고 탄산음료보다는 탄산이 아닌 것이나 물을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
변비가 있어서 그럴 수 있다
대변이 딱딱해지거나 배변의 횟수가 줄어드는 것을 변비라 부르기도 하죠. 이는 주로 음식을 소화하고 배출하는 과정에서 나타나는 것인데, 음식은 섭취 후 소화 과정을 거치고 영양분은 몸에 흡수되어 남은 물질이 배출됩니다.
음식이 주로 위와 소장에서 소화되고 영양분이 흡수되어 물과 미분해 된 음식은 대장으로 이동하고 대장에서 물을 흡수하여 미분해 된 음식을 처리하죠. 이때 대변이 만들어지는데, 대장에 물이 너무 많이 흡수된다면 이는 대변이 더욱 딱딱해질 수 있습니다.
그래서 대장 안에서 변이 움직이는 것 또한 느려지게 되고 장 내에서 머무르는 시간이 오래 걸리게 되고 이는 균들이 활동하여 가스를 많이 생성하는 결과를 가져올 수 있으니 변비에 도움이 될 수 있는 식이 섬유 섭취, 충분한 수분 섭취, 꾸준한 운동 등 생활 습관 개선이 중요합니다.
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