다양한 음식을 먹거나 맵고 짜거나 자극적인 음식으로 인해서 속이 쓰린 경우는 아마 많은 분들이 경험해 보셨을 것으로 생각됩니다. 이처럼 속이 쓰리고 아플때는 어떠한 방법으로 개선하는 것이 좋을까요.
따뜻한 차를 드셔보세요!
따뜻한 차를 마시는 것으로 속이 쓰리거나 아픈 증상을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 이는 진정효과도 포함이 될 수 있죠.
따뜻한 온기가 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 증가해 주기 때문에 이러한 증상을 완화할 가능성이 있습니다. 그리고 습기가 생기게 됩니다.
이 습기는 목과 인후를 가라앉혀서 도움이 되고 온도 조절로 소화를 도와서 속이 불편할 때 소화력을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
생강을 드셔보세요!
다양한 음식에서 활용이 되는 생강도 좋습니다. 생강에는 항염효과가 있습니다. 강한 항염작용을 하는 화합물이 함유되어 있어서 염증 반응을 개선하는데 좋죠.
그리고 소화를 촉진하고 위산으로 인해 속이 쓰리고 아플때 이러한 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있죠. 통증 또한 개선해 주는 특성이 있습니다.
속이 아프거나 쓰릴 때 편안함을 느끼는데 도움이 될 수 있으며, 체온을 조금 높이는 효과가 있어서 추운 날씨에 몸을 따뜻하게 유지하는데 좋습니다.
먹는 것을 조절한다면?
먹는 음식을 조절하는 것도 도움이 될 수 있죠. 과한 지방이나 자극적인 양념이 있는 음식들보다는 가벼운 식사를 하시는 것이 소화력에 도움이 될 수 있습니다.
그리고 산성 또는 자극적인 음식은 속이 불편해지는 원인이 될 수 있죠. 가끔 위산이 역류하게 되면 이는 속이 쓰리고 식도가 따가운 증상이 있을 수 있죠.
가벼운 식사를 하게 된다면 위산이 역류하는 것을 예방할 수 있게 되어서 식도를 보호할 수 있습니다. 또한 간식 또한 가볍게 드시는 것이 좋으며, 과일이나 채소를 섭취하여 영양분을 골고루 섭취하시길 바랍니다.
휴식을 취하세요!
휴식을 가지는 것이 도움이 될 수 있는데, 이는 정신적인 안정감을 되찾을 수 있습니다. 몸과 마음이 편안해지게 되면서 속이 쓰린 증상과 아플 때 정서적으로 편안함을 유지할 수 있게 됩니다.
그리고 이러한 휴식은 면역력 또한 강화되기 때문에 신체의 어떠한 문제가 발생될 때 방어 기능이 더욱 향상될 수 있어서 좋습니다.
추가로 휴식을 가지게 되면 스트레스 또한 줄어들게 되며 신체 회복 또한 자연스럽게 지원이 되면서 피로가 쌓인 속을 회복하는데 도움이 됩니다.
바나나가 좋아요!
바나나는 부드러운 음식이기도 하며 가벼워서 소화에 부담을 주지 않는 음식입니다. 그래서 속이 불편할 때 먹으면 좋은 음식이 될 수 있죠.
그리고 다양한 영양분들이 함유되어 있는데, 다양한 비타민과 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어서 우리 신체에 영양분을 공급하여 신체 기능을 지원해 줍니다.
또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 이는 소화를 도와주며, 변비 또한 예방을 할 수 있기 때문에 속이 좋지 않은 경우 바나나를 주로 섭취해 주시는 것도 좋겠습니다.
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