맛있는 음식을 싫어하는 분들은 찾아보기 힘들 정도로 많은 분들이 먹는 것에 즐거움을 느낍니다. 그런데 소화불량으로 인해 먹는 것에서 고통을 느낀다면 그날 하루가 너무 고통스럽습니다.
소화잘되는 음식?
죽은 우리가 소화가 잘 안되고 있거나 체했을 때 가장 많이 찾게 되는 음식일 겁니다. 속이 불편할 때 죽을 섭취하게 되면 그나마 속이 괜찮아지죠.
그런데, 죽이라고 해서 다 같이 좋은 죽이 아닙니다. 오히려 소화불량에 좋지 않은 영향을 주는 죽도 있습니다. 팥죽이나 녹두죽 등 곡류의 껍질로 인해 소화가 잘 안 되는 음식들이 있죠.
그렇기 때문에 소화에 도움이 되는 음식을 알아보고 그에 맞춰 식단을 관리해줄 필요가 있습니다. 먼저 죽에는 닭죽, 야채죽, 소고기죽 등 단백질 섭취로 면역력, 근력에 도움을 주는 식사를 해줄 필요가 있습니다.
매실
소화잘되는 음식으로 매실 또한 위장에 도움이 되는 음식입니다. 양배추와 함께 많이 알려져 있는 음식으로 이 매실에는 소화가 잘되는 성분이 함유되어 있죠.
바로, 구연산과 유기산이라는 성분인데 이 성분에 주목해볼 필요가 있겠습니다. 해당 성분들은 해독과 소화를 촉진시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
그러한 효능으로 인해 소화불량, 체했을 때 섭취하기 좋은 음식으로 평소에 속이 더부룩하신 분들이 계시다면 매실을 이용해 보는 것도 좋은 선택이 될 수 있겠습니다.
사과주스나 당근주스
사과나 당근을 착즙기를 활용하여 즙을 내서 드시는 것도 좋은 방법입니다. 사과와 당근에는 효소와 미네랄이 풍부하게 함유되어 있죠.
그렇기 때문에 역류성 식도염이나 위염, 위 십이지장궤양 등으로 불편하신 분들이 드시기에 좋습니다. 특히 당근에는 베타카로틴이 함유되어 있습니다.
베타카로틴이라는 성분은 염증을 회복시켜주는 효과가 있어서 매일 아침에 드신다면 위 염증을 회복하는데 큰 도움이 될 수 있으니 참고하시면 좋습니다.
요구르트
물론 요구르트가 장 건강에 도움이 된다는 것은 이미 많은 분들이 알고 계실 겁니다. 하지만 따로 챙겨 드시거나 구매를 하기에는 번거롭게 느껴지기도 하는 음료죠.
요구르트에는 장에 도움이 되는 유익균을 늘려주는 효과가 있습니다. 그러한 효능으로 소화에 도움이 될 수 있는 것이죠.
유산균은 위에서 많이 파괴되기 때문에 사실상 조금의 섭취는 도움이 되지 않을 수 있습니다. 그렇기 때문에 매일 지속적인 섭취가 무엇보다 중요합니다.
고구마
고구마에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그리고 포만감이 높은 음식이라서 체중을 감량하길 원하시는 분들이 식단으로 활용하기도 합니다.
체중을 감량하는데 도움이 되면서 식이섬유가 풍부하니 장 건강에 도움도 되고 체중도 관리할 수 있어서 몸매 관리에 신경을 쓰시는 분들이라면 꼭 활용해봐야겠죠.
참고로 자색고구마를 보신 적이 있으실 겁니다. 자색고구마의 경우 간 기능에도 도움이 되면서 혈액순환에 좋은 음식이기 때문에 참고하셔서 섭취하시길 바랍니다.
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