감기는 면역력이 낮아지게 되면 쉽게 찾아오는 흔한 질환이기도 하죠. 코감기 또한 코가 막히게 되어서 호흡에 상당한 불편함이 느껴지는데, 코감기 빨리 낫는법은 어떤 방법들이 있는지 같이 보시죠.
충분히 쉬세요!
쉬는 것은 이러한 질환에 노출이 되었을 때, 몸이 이러한 균이나 바이러스에 대항하기 위한 필수적인 요소라고 볼 수 있습니다.
감기 바이러스에 대항하다 보면 우리 신체는 그만큼 에너지를 소모하게 됩니다. 그래서 더욱 평소보다 충분한 휴식을 취해야 하는 것이죠.
그리고 이렇게 쉬는 것만으로도 면역력은 더욱 강화될 수 있으며 감기로 인한 염증 또한 줄이는데 도움이 될 수 있어서 휴식은 코감기 빨리 낫는법 중 하나가 될 수 있습니다.
물 마시는 게 도움이 된다?
물을 마시는 것은 우리 몸에 수분을 보충할 수 있게 되고 감기로 나타나는 갈증 또한 완화시킬 수 있습니다. 그리고 이 수분은 점액을 묽게 해 주죠.
코와 목에서 발생하는 분비물을 희석시키고 제거하는데 도움이 된다고 볼 수 있습니다. 또한 수분을 보충하는 것은 체온에도 영향을 줍니다.
여기서 과일이나 허브를 넣어서 만드는 따뜻한 차 또한 좋은 선택입니다. 약간의 꿀이 들어간 꿀물 또한 도움이 될 수 있지만 당분이 많이 든 음료나 카페인 음료는 되도록 멀리하는 것이 좋겠습니다.
영양분이 필요하다?
신체에 필요한 영양분을 공급하는 것이 중요합니다. 영양소는 우리 몸의 면역력을 강화시키는데 상당히 도움이 되며 그러한 이유로 감염에 대한 대처 능력이 더욱 상승하게 되죠.
감기처럼 호흡기 감염의 경우 면역 시스템을 활성화하게 만들어서 바이러스와 싸우게 되는데 이때 에너지뿐만 아니라 영양분 또한 필요로 하게 됩니다.
다양한 비타민이 함유되어 있고 단백질, 아연 등 신진대사에 관여하는 미네랄 또한 면역 기능에 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
증기를 흡입하면 좋다?
여기서 증기는 따뜻한 수증기를 흡입하는 것으로 설명드릴 수 있습니다. 해당 방법은 코감기의 증상을 완화하는 것으로도 많이 알려져 있죠.
이는 코와 목에서 분비되는 물질을 더 쉽게 녹여낼 수 있어서 코가 막히는 증상에도 도움이 될 수 있기 때문입니다. 이는 코와 기관지를 진정시키고 염증을 줄여줍니다.
따뜻한 증기를 위해서 샤워를 하시거나 따뜻하고 건강한 음료를 즐겨드시는 것 또한 도움이 될 수 있으나 너무 뜨거운 것은 오히려 위험할 수 있으니 주의가 필요합니다.
자는 시간은 충분한가?
잠을 자는 것은 면역력을 개선하고 강화하는데 좋습니다. 그리고 신체의 회복 또한 지원을 해주는 것이 잠을 자는 것이라고 보셔야 하죠.
그렇기 때문에 어떠한 감염이나 질환에 노출이 되었다면 몸이 쉽게 치유를 할 수 있도록 수면을 충분히 취해주는 것이 좋습니다.
그리고 수면을 충분히 취하게 되면 스트레스 또한 저하될 수 있어서 면역 활동에는 더욱 도움이 될 수 있으니 휴식뿐만 아니라 충분한 수면 또한 지켜주는 것이 좋겠습니다.
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