날씨가 건조하거나 환절기, 추운 겨울 이러한 날에는 유독 마른기침이 많이 나올 수 있습니다. 밤잠까지도 설치게 만들 수 있는데 마른기침이 나는 이유는 무엇이며 관리는 어떻게 하는지 같이 알아보시죠.
마른기침, 왜 하는가?
보통의 경우라면 기침을 하는 행동은 우리 목 안에 있는 이물질을 배출하도록 하는 신체의 작용이라고 보시면 됩니다. 그런데 마른기침은 다르죠.
이물질이 없는데도 목이 간질간질한 느낌이 나타나기 때문에 불편함으로 다가옵니다. 이러한 경우 보통은 알레르기, 천식, 비염 등 관련이 있을 수 있습니다.
그리고 위식도 역류성으로 인한 질환으로 이물감을 느껴서 그럴 수 있으며, 건조한 공기나 기후에 따라서 기침이 많이 나타나곤 합니다.
실내 습도 조절은 하고 있으신가요?
앞서 설명을 드려왔던 것처럼 건조한 공기가 마른기침이 나는 이유가 될 수 있습니다. 아마 많은 분들이 습도를 크게 생각하지 않을 것 같습니다.
가습기를 활용하시거나 젖은 수건을 활용해서 실내 습도를 조절해 준다면 이는 도움이 될 수 있죠. 그 습도를 조절하여 목이 마르지 않도록 관리하는 것입니다.
그뿐만 아니라 생활하는 데 있어서 먼지가 많이 있다면 이는 더욱 기침이 나타날 수 있습니다. 먼지를 되도록 없애기 위해 주변 청소를 하는 것도 도움이 되겠습니다.
물은 자주 드시나요?
실내 습도를 조절하는 것으로 목이 마르지 않도록 하는데 도움이 될 수 있으며, 물을 자주 마시는 것도 목이 건조해지는 것을 예방할 수 있습니다.
따뜻한 물을 마셔준다면 이는 건조함을 해결함과 동시에 가래, 이물질을 제거하는데 도움이 될 수 있죠. 차를 즐겨 드시는 방법도 좋습니다.
레몬차의 경우 비타민C 또한 풍부하게 함유되어 있기 때문에 기침을 완화하는데 도움이 됩니다. 참고로 꿀을 드시는 것도 도움이 되니 참고하시기 바랍니다.
다른 쉬운 방법은?
평소에 목을 따뜻하게 해주는 것도 중요합니다. 목에 감을 수 있는 수건이나 따뜻한 물수건을 활용해서 목 주위에 감싸주시면 좋습니다.
앞서 역류성 관련 질환이 마른기침이 나는 이유가 될 수 있는 것으로 설명드렸는데, 이러한 경우라면 식사를 하고 2시간 이내에는 눕지 않는 것이 좋습니다.
그리고 기름이 많은 음식이나 음주 또는 흡연과 같은 목에 좋지 않은 것들을 되도록 피하는 것이 좋겠죠. 추가로 스트레스 또한 기침에 영향을 줄 수 있으니 스트레스 관리를 하는 것도 방법이 될 수 있습니다.
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