평소에 잠을 잘 자는 것은 건강한 신체와 일상을 보내기 위한 중요한 과정입니다. 이 수면은 일상생활뿐만 아니라 몸과 정신을 회복하는 중요한 역할을 하는데 언제부터인가 잠이 많아져서 고민이신 분들이 있으시죠. 그럼, 이렇게 잠이 많아지는 이유는 무엇인지 그 원인을 알아보도록 하겠습니다.
높은 수준의 스트레스나 불안함
스트레스와 불안함은 신체의 생리적 반응을 유발하게 됩니다. 이는 몸을 비상상황에 대응할 수 있도록 반응하게 만드는 것으로 이는 아드레날린이나 코르티솔 같은 스트레스 호르몬을 분비하게 됩니다.
이러한 호르몬은 심장 박동수를 빠르게 만들며 근육이 긴장할 수 있도록 하고 수면의 패턴 또한 방해하는 원인이 됩니다. 불안함 또한 지속적으로 걱정하고 두려워하는 상태로 유지하게 만들어 이는 신체와 정신을 피곤하게 만들죠.
이러한 것은 결국 더 많은 수면 시간을 필요로 하게 만듭니다. 이는 수면의 질을 떨어뜨리게 되어 깊은 수면 단계로 진입하는 것을 방해하게 되어서 잠이 많아지는 이유가 될 수 있습니다. 몸이 충분한 휴식을 취하지 못하여 낮 동안 더 많은 졸음을 느끼게 되는 것이죠.
우울증으로 인한 수면 과다 및 불면증
우울증이라는 것은 단순히 기분이 저하되는 것을 넘어서 정신적인 기능과 신체적인 기능에도 영향을 주게 됩니다. 이러한 우울증은 다양한 방식으로 수면 패턴을 방해하게 될 수 있습니다.
신체의 에너지 수준을 크게 감소시키게 되어 피로감이 유발되며 수면 욕구는 증가합니다. 그렇기 때문에 하루 종일 피곤함과 무기력함을 느끼게 되죠. 이는 수면 시간의 증가로 나타나게 됩니다.
또한 수면의 질을 저하시키는 경향도 있는데 깊은 수면 단계에 진입하기 어려워지면서 밤새 자주 깨어나는 현상이나 얕은 잠을 자게 될 수 있죠. 그리고 생체 리듬을 방해할 수 있는데 수면과 각성 주기를 혼란스럽게 하여 낮과 밤 사이의 수면 패턴을 혼란스럽게 만드는 원인이 됩니다.
▶몸이 피곤하고 기력이 없음, 스트레스가 쌓여서 그렇다?
수면 중 호흡이 일시적으로 멈추는 증상
수면 중 호흡이 일시적으로 멈추는 증상을 수면 무호흡증이라고 부르게 됩니다. 이는 그만큼 수면의 질을 떨어뜨리게 되죠. 그 이유는 깊은 수면 단계에 도달하기 어려워지기 때문입니다.
호흡이 중단될 때마다 뇌는 몸을 깨워서 호흡을 다시 하도록 합니다. 그 과정에서 잠이 깨게 되고 이는 전체적인 수면의 질이 떨어지게 되는 것이죠. 몸은 충분한 휴식을 취하지 못하고 낮 동안 많은 졸림이 발생하게 됩니다.
그리고 산소 공급 부족 또한 나타나는데 호흡이 중단되어 혈액 내 산소 농도가 줄어들게 되고 몸과 뇌에 스트레스가 발생하게 됩니다. 산소 부족과 반복적인 증상은 전반적인 피로감을 느끼게 하여 이 또한 졸음이 많아지는 증상으로 나타나게 됩니다.
지속적인 피로와 에너지 부족이 느껴지는 경우
혹시나 극심한 피로가 나타나며 에너지가 부족하다고 느껴지는 증상이 있다면 이는 만성 피로 증후군일 가능성도 있습니다. 이는 신체와 정신의 에너지를 극도로 소모시키게 됩니다.
그렇게 되면 지속적인 피로감을 느끼게 되며 이는 결국 과도한 수면 욕구로 나타나게 됩니다. 몸이 충분히 회복되지 않게 되어 낮에도 졸음이 느껴지는 것이죠. 그리고 이 만성 피로는 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.
깊은 수면 단계에 도달하기 어려워서 얕은 잠을 자게 되는데 수면이 충분하지 않게 되고 이는 낮 동안 피로와 졸음으로 나타나죠. 이 만성 피로는 면역 체계와 자율신경계에 영향을 주기도 하는데 몸의 자연적인 수면과 각성 주기를 혼란스럽게 하여 불규칙한 수면 패턴으로 인해 과도한 졸음이 발생하게 됩니다.
갑상선의 기능이 떨어진 경우
갑상선의 기능이 떨어지는 것은 갑상선 호르몬이 충분히 분비되지 않게 되어 나타나는 갑상선 기능 저하증으로 볼 수 있습니다. 이 호르몬은 체온과 대사 그리고 심장 박동 등 다양한 기능을 조절하는데 필요합니다.
그런데 이 호르몬이 부족하게 되면 이러한 과정에 영향을 주게 되죠. 대사율이 감소한다면 에너지 생성이 줄어드는데 신체와 마음이 지치기 쉬워집니다. 이러한 결과로 잠이 올 수 있고 체온 또한 낮아져 더 많은 시간을 자고 싶어 하게 됩니다.
그리고 신체의 에너지 사용이 줄어드는데 피로를 더 많이 느끼게 되면서 이는 일상 활동에도 영향을 주게 될 수 있습니다. 또한 호르몬 불균형으로 인해 수면 주기에도 영향을 주게 되어 깊은 수면 단계에 도달하는데 어려움이 생기게 될 수 있습니다.
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