짜게 먹는 것은 물론 건강에 좋지 않지만 나트륨은 우리 몸에 필요한 성분 중 하나입니다. 체액의 균형을 지키며 신경계 및 근육의 정상적인 활동을 지원해 주죠. 그럼, 나트륨 부족현상은 어떠한 것들이 있을까요.
쉽게 피곤해진다?
앞서 나트륨은 체액의 균형을 지키는 것으로 말씀을 드렸죠. 그런데 나트륨이 부족해지면서 체액 균형이 무너지면 우리 신체의 세포는 정상적인 활동을 하는 것이 어려워집니다.
이는 세포가 에너지를 만들어내고 활용을 하는데 문제로 발생하게 되면서 피로한 느낌을 쉽게 받게 되는 것이죠. 그리고 나트륨이 적어진다면 체내 수분이 세포 내부로 모이게 됩니다.
그러한 결과로 세포는 부풀어 오르는데 뇌 세포 또한 마찬가지입니다. 그러한 결과로 뇌 기능의 문제뿐만 아니라 피로감이나 정신적인 혼란까지 동반될 수 있는 상황으로 이어질 수 있죠.
정신적으로 혼란스러워진다?
나트륨이라는 것은 신경계에도 필요한 성분입니다. 신경계가 정상적인 활동을 하기 위해 필요로 하는 무기질이죠. 이는 신경세포 사이에 신호를 전달해 주는 이온입니다.
그런데 나트륨 부족현상으로 이러한 신호 전달 과정에 문제가 발생할 수 있게 되죠. 이러한 문제로 뇌 기낭에 문제가 생기게 되면서 혼란스러움을 느끼게 될 수 있고 집중력이 떨어지고 기억력이 감소될 수 있습니다.
이러한 상황이 지속되면 뇌 기능에 손상이 일어날 수 있으니 나트륨을 적절하게 섭취할 수 있는 식단을 섭취하시는 것이 좋습니다. 다만, 너무 과한 나트륨 섭취는 고혈압 등의 문제를 일으키니 주의가 필요하죠.
근육의 경련이 일어난다?
이 성분은 신경계뿐만 아니라 근육의 기능 문제에도 영향을 줄 수 있게 됩니다. 근육 세포는 나트륨이 외부에서 세포 안으로 이동하면서 신호를 만들고 근육 수축과 이완을 조절하죠.
그런데 일정 수준에 미치지 못하게 되는 나트륨이라면 이러한 과정에서 영향을 받게 되어 근육이 경련을 일으키거나 통증으로 발생하게 될 수 있습니다. 추가로 신경 세포와 근육 세포가 부풀어 오를 수 있죠.
이는 세포 외부의 액체가 세포 안으로 들어가게 되면서 나타나는데 나트륨의 부족현상으로 볼 수 있습니다. 따라서 적절한 나트륨을 섭취해 줄 필요가 있습니다.
머리가 아픈 증상으로?
앞서 설명드렸던 기능들과 함께 체내 수분 균형과 신경 전달을 제어하는 기능을 해주는 나트륨은 수치가 낮으면 체액 균형이 무너지고 세포의 기능 문제를 가져오게 됩니다.
이는 세포 기능 문제뿐만 아니라 뇌 세포에도 나트륨 부족으로 세포 내부에 액체가 모이게 되어 부풀어 오를 수 있습니다. 이는 머리가 아픈 증상으로 이어질 수 있겠습니다.
그렇기 때문에 균형 잡힌 식사로 나트륨을 섭취하고 수분 또한 충분히 보축하면서 체내의 나트륨 농도를 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만 증상이 계속 이어진다면 진단을 받아보는 것이 좋겠습니다.
식욕이 떨어지는 것 같다?
이는 체액의 균형과 신경계 및 호르몬 시스템에도 영향을 받게 될 수 있습니다. 식욕은 사실 복잡한 과정으로 인해 만들어지게 되는데 몸의 에너지 상태 등 다양한 요인으로 인해 조절이 되죠.
그런데 나트륨의 수치가 낮아지게 된다면 이는 신호 전달 과정에 방해를 받게 될 수 있고, 그러한 결과로 식욕 중심부인 뇌의 신경세포가 원활하게 작용되지 않을 가능성이 있습니다.
그래서 식욕 부진과 같은 결과를 가져오게 되는 것이죠. 앞서 설명드렸던 것처럼 나트륨을 건강하게 드시면서 이러한 증상을 예방하시고 하지만 너무 과하게 드실 경우 고혈압 등 위험이 생길 수 있으니 주의가 필요하겠습니다.
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