아마 많은 분들이 체하는 경험을 해보셨을 겁니다. 그럴 때는 어떤 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있는지 궁금하기도 하죠. 그럼, 체했을때 먹으면 좋은 음식은 무엇이 있는지 같이 알아보겠습니다.
바나나가 왜 좋을까?
바나나에는 탄수화물, 철분, 칼륨 등 다양한 영양분들이 함유되어 있습니다. 당류와 탄수화물이 풍부한데 이는 에너지를 공급받는데 도움이 되어 체력을 빠르게 회복하는데 도움이 되죠.
그리고 칼륨이 풍부해서 운동으로 인해 손실된 칼륨 또한 보충하게 되면서 근육의 기능을 유지하는데 도움을 주어서 신진대사에도 도움이 됩니다.
그리고 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어서 이는 근육 기능뿐만 아니라 체력 회복에 좋으며, 소화가 쉬워서 빠른 에너지 공급이 될 수 있죠.
계란이 도움이 된다?
계란에는 다양한 영양소가 풍부하며 소화 또한 잘 되는 음식입니다. 그래서 체했을때 먹으면 좋은 음식으로도 많이 알려져 있죠.
이는 단백질이 우수하게 함유되어 있죠. 그래서 근육을 회복하고 성장시키는데 도움을 주며, 이는 체력을 회복하는데 중요할 수 있습니다.
그리고 비타민과 미네랄이 풍부해서 체력 회복에 좋은데, 이 계란은 조리 또한 쉬워서 많은 요리에 활용할 수 있다는 것이 다른 음식들에 비해 가장 큰 장점이라 볼 수 있죠.
옥수수도 도움이 될까요?
옥수수에는 탄수화물과 식이섬유 그리고 다양한 영양소가 함유되어 있어서 이러한 영양분들을 공급받을 수 있습니다.
탄수화물은 체력을 회복하는데 도움이 되기 때문에 우리 몸에 꼭 필요한 요소라고 볼 수 있습니다. 그리고 식이섬유 또한 풍부하죠.
이 식이섬유는 소화를 돕고 속을 채우는데 좋아서 포만감 또한 유지할 수 있으며, 비타민과 미네랄이 풍부하여 체력과 근육 기능에 도움이 됩니다.
닭고기를 삶아 먹으면 좋다?
삶은 닭고기 또한 체했을 때 좋습니다. 그 이유는 단백질이 고함량으로 함유되어 있는데 이는 근력을 성장하고 회복하는데 좋으며 체력에도 도움이 되죠.
그리고 지방이 낮은 편으로 볼 수 있는데, 이는 체력을 회복하는데 도움이 되는 동시에 지방의 섭취 또한 제한할 수 있다는 것이 큰 장점입니다.
이 음식 또한 다양한 요리로 활용할 수 있으며 소화를 하는데 쉽기 때문에 체내에 빠른 흡수로 다양한 영양분을 쉽게 공급받을 수 있습니다.
견과류가 도움이 될까?
견과류 또한 우리 건강에 도움이 되며 체했을 때 섭취하면 좋습니다. 이는 단백질과 지방이 풍부한데 체력과 근육을 복구하는데 필요한 영양소죠.
그리고 미네랄과 각종 비타민이 함유되어 있어서 활동 후 손상된 근육을 개선하고 회복하는데 필요합니다. 참고로 견과류는 지방 함량이 높습니다.
그래서 에너지를 공급받는데 도움이 될 수 있지만 너무 많은 지방을 섭취할 수 있기 때문에 되도록 적당량만 섭취를 하는 것이 중요할 수 있습니다.
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