위산과다라고 하면 우리가 흔히 겪을 수 있는 위장질환이기도 합니다. 위액에서 산성물질의 비율이 높아져서 속 쓰림과 위산 역류를 유발하고 역류성 식도염의 원인이 되죠.
성인 인구 중 40%
위산과다 증상은 속 쓰림, 입냄새, 그리고 소화불량과 속이 더부룩한 증상으로 나타나죠. 속에서 쓴 물이 올라오는 것처럼 신트림이 나기도 합니다.
그런데 이러한 증상이 성인 인구의 40%나 되는 많은 분들이 위산과다를 겪고 있는 것으로 알려져 있습니다.
그렇다면, 이러한 증상에 도움이 되는 것은 무엇이 있는지, 위산과다에 좋은 음식은 무엇인지 차례대로 확인해보도록 하겠습니다.
감자
감자의 경우 영국에 있는 맨체스터 대학의 연구를 통해서 그 효과를 확인받았습니다. 위궤양이나 속 쓰림을 유발하는 박테리아를 제거하는 항박테리아 성분이 함유되어 있죠.
이 박테리아는 위산과다로 인해서 발생하는 위궤양과 상처 받은 위 점막을 보호하고 회복시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
평소 우리 식탁에서 쉽게 볼 수 있는 음식이기 때문에 주기적으로 감자를 섭취하셔서 위장을 보호하실 수 있겠습니다.
양배추
양배추 또한 위산과다에 좋은 음식입니다. 다양한 성분이 함유되어 있는데, 그 중 비타민K와 비타민 U가 풍부하여 제산 효과와 역류성 식도염을 완화하는데 효과를 보입니다.
위산이 과도하게 분비될 경우 위 점막이 상처를 입을 수 있는데, 이를 보호하며 식도의 상처를 개선하고 위 점막 출혈을 막아줍니다.
양배추는 위장뿐만 아니라 소화계기관에 도움이 되는 것으로도 많이 알려져 있죠. 평소 소화 관련 문제가 있으신 분들은 양배추를 주기적으로 섭취할 필요가 있겠습니다.
매실
매실은 위산을 조절하는 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 위산과다 증상이 있을 경우 과도하게 분비되는 위산을 조절할 수 있죠.
위산을 조절하는 효과뿐만 아니라 소화불량과 속 쓰림 위장장애 증상에도 효과가 많은 것으로 알려져 있으니 참고하시기 바랍니다.
순무
순무는 따뜻한 성질을 가지고 있으며, 맛 또한 달아서 몸에 이롭습니다. 음식을 소화하는데 도움을 주며, 오장육부를 튼튼하게 합니다.
몸을 가볍게 하는데 도움이 되며, 기운 순환을 촉진하죠. 바쁜 현대인들이라면 순무를 섭취하셔서 무거운 몸을 가볍게 만들 수 있겠습니다.
그리고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 변비에도 도움을 줄 수 있으며, 평소에 변비로 고생하시는 분들이 도움을 받을 수 있겠죠.
사과
사과는 위장의 운동 능력을 강화시켜줍니다. 그리고 소화기관을 정상화시키는 효과가 있어서 소화불량이나 위산과다, 변비와 같은 질환에도 도움이 되죠.
기운을 북돋아주며 혈액순환을 원활하게 해 주기 때문에 건강에 도움이 되며, 식욕을 억제하는 효과가 있어서 체중을 관리하시는 분들이라면 사과를 권해드리고 싶네요.
그 외에도 생강이나 민들레, 브로콜리 등 다양한 음식들이 있으며, 본인이 평소에도 즐겨 섭취할 수 있는 음식들을 식단에 넣어서 드시는 것이 좋겠습니다.
참고로, 속이 불편하신 분들이라면 스트레스를 줄이는 방법도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그뿐만 아니라 위장에 자극이 되는 알코올, 흡연, 카페인이 들어있는 음료를 피하는 것도 좋은 선택이 되니 참고하시기 바랍니다.
댓글