발바닥 저림은 많은 사람들이 경험하는 흔한 증상입니다. 일상생활에서 우리가 걸어 다닐 때나 앉아 있을 때, 발바닥이 저리면 불편함을 느끼게 되죠. 특히, 장시간 서 있거나 앉아 있는 일을 하시는 분들은 더욱 자주 겪는 문제입니다. 이런 경험은 누구에게나 일어날 수 있는 일인데 그렇다면 발바닥 저림 원인에 대해 간략하게 살펴보는 시간을 가져보겠습니다.
발목이나 무릎 부근 신경의 압박
발목이나 무릎 부근의 신경 압박은 발바닥 저림과 매우 밀접한 관계가 있습니다. 신경은 뇌에서부터 발끝까지 정보를 전달하는데 이 신경은 무릎과 발목에도 여러 신경이 지나가며, 이 신경들은 발의 감각뿐만 아니라 운동에도 중요한 역할을 해주죠.
무릎 주변에는 대퇴신경과 비골신경 같은 주요 신경이 있습니다. 이 신경들이 무릎이나 발목에서 압박을 받으면, 신경의 신호 전달이 방해받아 발바닥에 이상한 감각이 나타날 수 있죠. 무릎을 오랫동안 구부리고 앉아 있으면, 무릎 뒤쪽에 있는 신경이 눌리게 되어 발바닥이 저리거나 감각이 둔해질 수 있습니다.
발목 쪽에서도 비슷한 일이 일어나게 되는데 발목을 비틀거나 다치면, 그 부위에 있는 신경이 압박을 받아서 발바닥에 찌릿한 느낌이 올 수 있습니다. 이럴 때는 발바닥이 뻐근하거나 간지럽게 느껴질 수 있는데, 이는 신경이 제대로 작용하지 않기 때문입니다.
당뇨로 인한 신경 손상
당뇨병은 신체에서 혈당이 너무 높아지는 질환으로 이 혈당이 높으면 시간이 지나면서 신경에 손상을 줄 수 있습니다. 특히, 발의 신경이 많이 영향을 받습니다. 이걸 당뇨병성 신경병증이라고 부르죠. 신경이 손상되면 신호를 제대로 전달하지 못하게 되어, 발바닥에서 이상한 느낌이 생길 수 있습니다.
예를 들어, 발바닥의 신경이 손상되면, 발이 저리거나 무감각해질 수 있죠. 이런 증상은 발이 간지럽거나 뜨거운 느낌이 나기도 합니다. 당뇨병이 있는 사람들은 이런 증상이 종종 나타나며, 특히 발바닥이 더 많이 저리게 됩니다.
또한, 혈당이 높으면 혈액 순환이 잘 되지 않아서 발에 필요한 혈액이 충분히 공급되지 않기도 합니다. 이로 인해 신경이 더 약해지고, 저림 증상이 심해질 수 있죠. 그래서 당뇨병이 있는 사람들은 발 건강을 잘 챙기는 것이 중요합니다.
▶발바닥이 저린이유, 단순히 혈액 순환이 잘 안되어서?
혈액 순환이 제대로 되지 않는다면
혈액 순환을 통해서 혈액은 산소와 영양분을 몸의 각 부분에 전달하고, 노폐물을 제거하는 일을 하죠. 만약 혈액 순환이 잘 되지 않으면, 발바닥이 저리거나 아플 수 있습니다. 발에 충분한 혈액이 공급되지 않으면 신경이 제대로 작동하지 못하게 되죠.
그래서 발바닥에서 찌릿한 느낌이나 간지러움을 느낄 수 있습니다. 혈액 순환이 나빠지는 이유는 오래 앉아 있거나 서 있는 경우, 혈액이 잘 흐르지 않게 됩니다. 또, 혈관이 좁아지거나 막히는 경우에도 혈액이 원활하게 흐르지 않아서 문제가 생길 수 있죠.
특히, 고혈압이나 당뇨병 같은 질환이 있는 경우에는 혈액 순환 문제가 더 심각해질 수 있습니다. 이럴 때는 발바닥의 신경이 제대로 기능하지 않아서 저림 증상이 더욱 자주 나타날 수 있죠. 그러니까, 혈액 순환이 원활하게 이루어지도록 운동을 하고, 건강한 식습관을 유지할 필요가 있습니다.
척추에 문제가 생긴 경우
척추는 우리 몸의 중심을 지탱하는 중요한 부위입니다. 척추에는 여러 개의 뼈가 쌓여 있고, 그 사이에는 신경이 지나가고 있죠. 이 신경은 뇌와 몸의 여러 부분을 연결합니다. 만약 척추에 문제가 생기면, 그 주변의 신경이 눌리거나 손상될 수 있죠.
여기서 디스크가 튀어나오면 척추의 신경이 압박을 받을 수 있습니다. 이렇게 되면 신경이 제대로 작동하지 않아서 발바닥에 저림 증상이 나타날 수 있죠. 발바닥이 찌릿하거나 감각이 둔해지는 것은 신경이 신호를 잘 전달하지 못하기 때문입니다.
또한, 척추의 정렬이 잘못되거나 척추관 협착증 같은 문제가 있으면, 신경이 더 압박을 받게 되는데 이는 발바닥 저림 원인이 될 수 있습니다. 이럴 경우, 오랫동안 앉아 있거나 서 있을 때 저림이 심해질 수 있죠. 그러니까, 척추 건강을 잘 챙기는 것이 중요하며, 규칙적으로 운동하고, 좋은 자세를 유지하여 척추 문제를 예방하는 것이 좋습니다.
운동을 과도하게 했을 때
과도한 운동은 발에 너무 많은 압력이 가해지면 발바닥이 저릴 수 있습니다. 우리가 운동할 때, 발은 체중을 지탱하고 여러 동작을 수행하는 중요한 역할을 하죠. 하지만 너무 많은 운동이나 잘못된 운동을 하면 발바닥의 근육과 신경에 과도한 스트레스가 생길 수 있습니다.
장시간의 달리기나 점프를 많이 하면 발바닥의 신경이 눌리거나 자극받을 수 있습니다. 이렇게 되면 발바닥이 찌릿찌릿하거나 간지러운 느낌이 나타날 수 있습니다. 또한, 발바닥의 근육이 피로해지면 혈액 순환이 원활하지 않아서 저림 증상이 더욱 심해질 수 있죠.
또한, 신발이 맞지 않거나 적절한 지지력이 없는 신발을 신고 운동하면 발바닥에 더 많은 부담이 가해져서 문제가 발생할 수 있습니다. 그러니까 운동을 할 때는 적당한 강도로 하고, 발에 맞는 신발을 신는 것이 중요합니다.
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