손이 저린 경험은 많은 사람들이 한 번쯤 겪어본 일입니다. 보통은 팔이나 손목에 무리가 가거나 오랫동안 같은 자세를 유지했을 때 발생하죠. 이런 증상은 단순한 불편함에 그치지 않고, 신경이나 혈액 순환의 문제를 나타낼 수도 있습니다. 따라서 이러한 증상이 자주 발생한다면, 그 원인을 찾고 관리하는 게 중요한데 그럼 손이 저리는 이유는 무엇일까요.
고혈당으로 인한 손 저림
인슐린이라는 호르몬이 부족하거나 제대로 작동하지 않아 혈당이 정상 수치보다 높아지는 질병을 당뇨병이라고 하죠. 인슐린은 우리 몸이 음식을 통해 얻은 당을 세포로 이동시켜 에너지를 만들도록 도와줍니다. 하지만 당뇨병이 있으면 혈당이 계속 높아지고, 이로 인해 여러 문제가 발생할 수 있죠.
혈당이 높으면 혈관과 신경에 손상을 줄 수 있습니다. 특히 손과 발에 있는 신경은 아주 민감하고, 작은 변화에도 쉽게 영향을 받습니다. 혈당이 높은 상태가 지속되면 신경 주변의 혈액 순환이 나빠지면서, 신경이 필요한 영양분을 제대로 공급받지 못하게 되죠.
결과적으로 신경이 손상되면 손에서 찌릿찌릿한 느낌이나 저림이 발생할 수 있습니다. 이 현상을 당뇨병성 신경병증이라고 하는데, 손이 저린 느낌은 처음에는 가벼운 증상으로 시작할 수 있지만, 시간이 지나면서 더 심해질 수 있습니다. 예를 들어, 손의 감각이 둔해지거나, 아픈 느낌이 들기도 하죠. 이런 경우 진단을 받고 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 하는 것이 혈당을 조절하는 데 큰 도움이 됩니다.
신경이 압박받는 상태
신경 압박은 손이 저린 대표적인 원인 중 하나라고 할 수 있죠. 우리 몸에는 신경이라는 것들이 있는데, 이 신경들은 뇌와 몸의 여러 부분을 연결해 주는 역할을 하죠. 신경이 건강하게 작동해야 우리가 만지고, 느끼고, 움직일 수 있습니다.
손이 저리게 되는 이유는 여러 가지가 있지만, 가장 흔한 원인은 팔이나 손목이 눌리거나 압박받을 때입니다. 오랫동안 같은 자세로 앉아 있거나, 무거운 것을 들고 있으면 팔의 신경이 눌릴 수 있죠. 이런 압박이 계속되면 신경이 제대로 작동하지 못하게 되고, 손에 이상한 느낌이 생기죠.
신경이 눌리면, 그 신경이 담당하는 부분에서 감각이 떨어지거나 찌릿찌릿한 느낌이 나타날 수 있습니다. 이 현상은 신경이 아프거나 자극을 제대로 전달하지 못하기 때문에 발생하는 것입니다. 이런 증상은 일시적일 수도 있지만, 만약 자주 발생한다면 신경이 더 심하게 손상될 수 있습니다.
경추 디스크로 인한 손 저림
경추 디스크 문제는 목에 있는 디스크, 즉 척추 사이에 있는 연골이 아프거나 손상될 때 발생합니다. 우리 목에는 7개의 척추뼈가 있고, 이 척추뼈 사이에 디스크가 있죠. 디스크는 부드럽고 젤리 같은 물질로 이루어져 있어 충격을 흡수하고, 목을 움직일 때 유연성을 제공합니다.
하지만 나이가 들거나 잘못된 자세로 오랫동안 앉아 있으면 디스크가 눌리거나 튀어나올 수 있죠. 이때 디스크가 주변 신경을 압박하게 되면, 손이나 팔에 저림 현상이 생길 수 있습니다. 예를 들어, 목에서 나오는 신경이 눌리면, 그 신경이 연결된 팔이나 손에 찌릿찌릿한 느낌이나 감각이 둔해지는 증상이 나타날 수 있죠.
이런 증상이 있는 경우, 목의 움직임이 제한되거나 통증이 동반될 수 있습니다. 그래서 경추 디스크 문제가 생기면, 손이 저린 것뿐만 아니라 목이나 어깨에도 불편함이 느껴질 수 있죠. 이를 예방하기 위해서는 올바른 자세로 앉고, 목을 자주 스트레칭하는 것이 중요합니다.
혈액 순환 문제로 인한 손 저림
순환 문제는 혈액이 몸의 여러 부분에 잘 흐르지 않을 때 발생합니다. 우리 몸에는 심장에서 시작된 혈액이 혈관을 통해 이동하면서 필요한 영양분과 산소를 각 조직에 공급해 주죠. 하지만 여러 가지 이유로 혈액 순환이 원활하지 않으면, 손이나 발 같은 말단 부위에서 저림 현상이 나타날 수 있습니다.
혈관이 좁아지거나 막히면 혈액이 잘 흐르지 않게 되는데, 이런 상황은 고혈압이나 당뇨병 같은 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한, 오랫동안 같은 자세로 있거나, 너무 꽉 조이는 옷을 입으면 일시적으로 혈액 순환이 방해받을 수 있죠. 이럴 때는 손이나 발이 저리거나 감각이 둔해지는 느낌이 들 수 있습니다.
혈액이 충분히 공급되지 않으면, 손의 신경이 필요한 영양분을 받지 못하게 되고, 그 결과로 저림 증상이 나타나는 것이죠. 손이 저리면 일상생활이 불편하게 느껴질 수 있으므로, 혈액 순환을 개선하기 위해 규칙적으로 운동하고, 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.
비타민 부족으로 인한 손 저림
비타민 결핍 또한 손이 저리는 이유 중 하나입니다. 우리 몸은 여러 가지 비타민을 필요로 하는데, 이 비타민들이 없으면 신경이 제대로 기능하지 못할 수 있죠. 특히 비타민 B군, 특히 B1, B6, B12는 신경 건강에 매우 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
비타민 B1이 부족하면 신경의 기능이 저하되고, 손과 발에 저림 증상이 나타날 수 있죠. B6는 신경 전달 물질의 생성에 필요하고, B12는 신경 세포를 보호하는 역할을 합니다. 이 비타민들이 부족하면 신경이 손상되거나 염증이 생길 수 있습니다.
비타민 B12가 부족하면 손과 발의 감각이 둔해지거나 찌릿찌릿한 느낌이 들 수 있습니다. 이는 신경이 제대로 작동하지 않기 때문이죠. 또, 비타민 결핍은 혈액 생성에도 영향을 미쳐서, 혈액 순환이 나빠질 수도 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 비타민을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 신선한 과일, 채소, 고기, 곡물 등을 다양하게 먹으면 비타민 결핍을 예방하고, 건강한 신경을 유지하는 것이 좋습니다.
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