피로가 쌓이게 되거나 잠을 평소에 잘 못 자면서 스트레스 또한 많이 쌓이게 되는 경우가 있습니다. 그러한 상태에 놓이게 되면 코피가 날 수 있는데, 그런데 코피가 멈추지 않을때 어떻게 하면 좋을까요.
수분을 보충하는 방법이 있다!
코피를 완화시키는 방법은 사실 지압을 하는 것과 손을 누르는 것 등 다양한 방법들이 있죠. 그러한 방법과는 다르게 수분을 섭취하는 것도 이를 완화시키는 역할을 해줄 수 있습니다.
코피는 건조한 목으로 인해서 더욱 악화될 수 있죠. 그렇기 때문에 충분한 수분을 섭취하여 목과 기관지를 촉촉하게 해주는 것으로 코피를 개선하는 효과를 기대해 볼 수 있습니다. 이는 콧물과 기침을 유발하는 물질의 농도를 낮추기도 하죠.
그래서 코피의 빈도와 강도 또한 줄어들 수 있습니다. 그리고 체내 독소를 제거하는데 도움이 될 수 있으니 하루 8~10잔으로 2리터 정도의 수분을 섭취해 주는 것이 좋겠습니다.
습도를 조절해 주는 것이 도움이 된다?
아마 많은 분들이 가볍게 생각하고 있으신 것들 중 하나가 주변 환경의 습도가 아닐까 생각됩니다. 이는 목과 코 점막, 그리고 기관지가 건조해지는 원인이 될 수 있고 코피가 더욱 심해질 수 있죠.
이 건조함은 코피가 멈추지 않을때의 원인 중 하나일 수 있기 때문에 이를 관리해 줄 필요가 있습니다. 공기 중의 수분을 증가시키는 것으로 식물을 키우거나 물그릇을 놓는 등 다양한 방법을 활용해 볼 필요가 있습니다.
또한 샤워 후에 욕실의 문을 열어두시는 것도 많은 양의 수증기가 집안을 채워줄 수 있기 때문에 샤워 후에 욕실 문을 열어두는 것도 도움이 될 수 있겠습니다.
휴식 시간을 가져주세요!
바쁜 현대인들은 다양한 스트레스에 놓이게 되고 피로가 쌓이게 되면서 신체적으로 지치는 일이 많습니다. 그래서 휴식을 갖고 몸의 힘을 회복하여 면역력 또한 강화시켜 주는 것이 필요합니다.
충분한 수면을 갖는 것 또한 중요한데, 수면은 몸과 뇌가 휴식을 가질 수 있고 회복을 하는데 중요한 수단입니다. 따라서 최소 7시간에서 9시간 정도의 수면을 지켜주는 것이 좋습니다.
그리고 스트레스 또한 관리해 주는 것이 좋은데, 적절한 취미생활이나 가벼운 운동, 명상, 요가 등을 하여 스트레스를 관리해 주는 것이 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
잘못된 호흡법은 코피를 유발한다?
호흡을 올바르게 조절한다면 이는 몸을 진정시키고 안정화하는 좋은 방법이 될 수 있지만 코피가 심해지게 되면 호흡이 빨라지게 되고 더 많은 코피가 유발될 가능성이 있습니다.
그뿐만 아니라 잘못된 호흡법으로 인해서 기관지가 더욱 건조한 환경으로 만들어질 수 있기 때문에 올바른 호흡법을 유지하는 것이 좋습니다. 코로 깊게 마신 호흡은 입으로 천천히 내쉬는 것이 좋습니다.
이를 반복하게 되면 몸은 더욱 편안하게 될 수 있고 코피 또한 줄어드는 것을 기대해 볼 수 있죠. 그러나 해당 방법은 효과가 클 것으로는 기대하기 어려울 수 있으니 증상이 심한 경우 진단을 받는 것이 좋겠습니다.
따뜻한 음료가 좋아요!
코피를 완화하는 것 중 하나가 따뜻한 물이나 음료를 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 음료와 물은 목을 편안하게 해 주고 기관지를 촉촉하게 해 주기 때문에 코의 점막의 수분에도 도움이 됩니다.
따뜻한 물뿐만 아니라 허브차의 경우 몸을 편안하게 해 주며 녹차는 항산화 성분이 있어서 면역력을 강화시키는데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 따뜻한 꿀물이 목을 부드럽게 해 주고 기관지를 따뜻하게 하여 코피를 완화시켜 줍니다.
생강차 또한 도움이 될 수 있는데, 이는 강력한 항염증 효과가 있기 때문에 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
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