토끼똥처럼 배변 활동에 문제가 있으신 경우는 경련성과 관련이 있는 것으로도 알려져 있는데, 근데 토끼똥같은변을보는 이유에 대해 궁금하신 분들이 많으실 겁니다. 많이 알려져 있는 원인과 대처방법을 살펴보시죠.
운동이 부족하다면?
요즘은 많은 직장인, 학생분들이 오랫동안 앉아서 생활을 해야 하는 상황에 놓여 있습니다. 그만큼 장의 운동에도 영향을 줄 수 있게 됩니다.
우리 몸은 음식을 에너지로 전환을 하게 되는데 여기서 남는 것들은 대변으로 배출을 하게 됩니다. 그런데 운동이 부족하다면 이는 토끼똥같은변을보는 이유가 될 수 있습니다.
그렇기 때문에 조금은 피곤하고 지루할 수 있다고 해도 주기적으로 규칙적이게 가벼운 운동으로 장 활동이 원활해질 수 있게 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
수분이 부족하다면?
많은 분들이 물을 충분히 보충하지 않을 것으로 보입니다. 우리 몸에서 배출이 되는 대변은 70% 정도가 수분으로 구성이 되어 있습니다.
그렇기 때문에 물을 충분히 마시지 않는다면 이는 변이 장에서 이동을 하는 시간 또한 일반적인 경우보다 더욱 오래 걸릴 수 있습니다.
그래서 단단하게 되어 있는 토끼똥의 형태로 될 수 있죠. 이러한 증상이 있으신 분들은 많은 분들이 물을 자주 마시지 않는 생활습관에 해당되는 것으로 알려져 있습니다.
식습관이 중요합니다!
요즘은 우리나라의 식단도 서구화되면서 식단이 기름지기도 하고 건강하지 못한 구성으로 드시는 분들을 쉽게 찾아볼 수 있습니다.
그리고 규칙적이지 않게 식사 시간 또한 대충 해결하려고 하시는 분들도 많죠. 그뿐만 아니라 체중을 감량하기 위해서 영양소 또한 골고루 섭취하지 않는 분들도 있으십니다.
이런 식습관은 섬유질을 풍부하게 섭취하지 못하게 되면서 대변이 대장 안에서 더욱 딱딱하게 굳어질 수 있습니다. 그래서 배출이 어려워지고 이러한 증상이 나타날 수 있는 것이죠.
어떤 대처가 있을까?
앞서 다양한 원인들에 대해서 설명을 드렸는데 수분을 충분히 보충하는 것과 식습관, 규칙적인 운동이 많은 도움이 될 수 있습니다.
수분을 보충하는 것은 많은 물을 한꺼번에 마시는 것이 아니라 조금씩 나눠서 자주 물을 마시는 것이 도움이 될 수 있죠. 그리고 식이섬유가 풍부한 음식을 드시는 것이 좋겠습니다.
식이섬유가 풍부한 것은 시금치, 해조류, 보리, 귀리 등 다양한 음식을 통해서 보충할 수 있으니 장 활동에 도움이 되는 식단으로 구성해 보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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