내일을 위해서 일찍 자야 하는데 눈은 안감기거나 피곤하긴 하지만 쉽게 잠들기 못하는 상황을 경험해보신 분들이 많을 겁니다. 그 원인은 대체 무엇일까요.
불면증?
불면증은 입면장애 중 하나로 성인들 중에서 절반 이상이 경험을 하고 있는 증상이기도 합니다. 이는 수면 패턴이 변동되었을 경우 나타날 수 있습니다.
그리고 심할 경우에는 우울증까지 이어질 수 있는 위험한 증상이기 때문에 되도록이면 빠르게 대처를 하는 것이 좋겠습니다.
또한 지나친 음주가 원인이 될 수 있기 때문에 음주를 즐기시는 분들의 경우 되도록이면 소량만 즐기시는 것을 권해드립니다.
스트레스
만약 스트레스를 많이 받은 상태라면 피곤함이 높은 상태며 몸 또한 무거울 수 있는데, 졸음이 오지 않을 수 있어서 스트레스를 관리할 필요가 있습니다. 그런데, 왜 스트레스가 잠을 방해할까요.
스트레스는 잠을 유도하는 호르몬이 활동하는 것을 억제합니다. 그 호르몬은 뇌로 전달이 되면서 잠이 오는 것인데 그 과정을 방해하는 것이죠.
일상생활에서 스트레스를 받는 일은 많으실 겁니다. 하지만 그대로 스트레스를 받아들이기보다는 본인만의 방법, 마인드를 다듬으면서 관리할 필요가 있습니다.
불규칙적인 생활
생활이 불규칙적이라면 이는 잠드는 시간이 달라질 수 있기 때문에 잠이 안오는 이유가 될 수 있습니다. 몸은 시간을 적응하는데 일정 기간이 필요할 수 있죠.
그렇기 때문에 규칙적인 생활을 할 수 있도록 노력하여야 일정한 수면 시간을 지킬 수 있습니다. 본인의 수면 패턴을 체크해보시는 것이 좋겠습니다.
그렇다면, 잠드는 시간대에 맞춰서 숙면에 필요한 호르몬이 분비되어 잠을 자는데 효과를 기대해볼 수 있겠습니다.
그 외에 핸드폰 사용이나 고민 등 다양한 원인 또한 잠이 안오는 이유가 될 수 있으니 혹시나 본인에게 해당되는 것은 없는지 확인해봐야겠죠.
잠이 안오는 뜻밖의 이유
먼저 치매 증상으로 밤잠을 설치는 경우가 있을 수 있습니다. 이는 대표적인 증상으로도 많이 알려져 있으며 치료 약은 없지만 상담이나 훈련을 통해서 증상을 완화할 수 있죠.
하지불안증후군 또한 원인이 될 수 있는데, 이는 다리에 벌레가 있는 느낌을 받을 수 있으며 안절부절못하고 다리를 움직이게 되는 질환입니다. 주로 밤에 증상이 나타날 수 있습니다.
야뇨증은 60세 이상의 어르신 분들에게 나타날 수 있으며 산부나 갱년기 여성에게 나타날 수 있습니다. 이는 화장실을 계속 다녀가게 만들어 잠을 설치게 만드니 참고하시기 바랍니다.
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