요즘은 미세먼지가 심하기도 하고, 마스크를 항상 끼고 있지만 건강 악화로 인한 감기를 완벽하게 막을 수 없기 때문에 평소에 관리를 잘해줄 필요가 있습니다.
감기의 원인?
감기는 일반적으로 증상을 발생시키는 약 200종의 바이러스 중 하나가 신체와 물리적으로 접촉을 했을 경우에 걸리는 것으로 많이 알려져 있습니다.
하지만 최근에는 감기에 걸리는 다른 이유로 지속되는 추위로 인해서가 있기도 합니다. 건조해진 공기가 콧속과 입 안으로 들어오면서 점막을 건조하게 만들기 때문에 감기 증상을 악화시키는 것이죠.
또한 낮은 온도의 경우 면역 체계를 약화시킬 수 있는 것으로 알려지면서 신체 균형과 면역 기능이 떨어질 수 있는 것으로 확인이 되고 있습니다.
감기 빨리 낫는 법은?
아마도 감기에 노출이 된 분들의 경우 빨리 낫는 법에 대해서 궁금하신 경우가 많으실 겁니다. 물론 병원을 바로 가는 것이 좋지만, 손을 잘 씻고 적절한 운동을 통해 면역 체계를 높여줄 필요가 있습니다.
감기약의 경우 증상을 완화시키는 효과를 기대해볼 수 있지만 근본적인 치료 방법이 된다고 생각하기에는 어려움이 많습니다.
그렇기 때문에 예방을 하는 차원에서 손을 잘 씻는 것이 무엇보다 중요하다고 볼 수 있죠. 어느 한 실험에서 실제 손을 씻는 사람은 얼마 되지 않아서 그만큼 우리가 바이러스에 노출되기 쉽다는 것을 확인했죠.
그리고 비타민C와 유산균을 섭취해주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 비타민C는 핀란드 헬싱키대학의 실험을 통해서도 증명이 되었습니다.
감기에 걸린 환자를 대상으로 비타민C를 투여하는 실험을 진행하였는데 비교적 더 빠르게 호전되는 것을 확인한 결과가 있었으니 참고하시기 바랍니다.
또한 유산균을 복용한 아이와 복용하지 않은 아이를 대상으로 확인해본 결과도 유산균을 복용한 아이가 감기 증상이 적은 것으로 확인하였죠.
무엇보다 중요한 것은 신체의 면역력을 키우는 것이 좋습니다. 면역력을 강화시켜주는 것은 주위 환경을 조성해주는 방법도 있습니다.
기온이 낮아서 춥다고 느껴지는 경우 환기를 하지 않는 분들이 많으신데, 이러한 경우 바이러스와 세균이 크게 번식할 수 있습니다. 이때 기관지에 큰 자극이 될 수 있죠.
그렇기 때문에 공기청정기와 환기를 자주 시켜주는 것이 좋으며, 감기가 걸려있다고 해서 입맛이 별로 없을 수 있지만 다양한 채소와 과일을 통해서 비타민C와 각종 무기질을 충분히 보충해주셔야만 합니다.
감기에 좋은 음식?
꿀은 감기 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다. 차로 끓여서 마시게 될 경우 목이 따가운 증상이 완화될 수 있죠. 실제로 WHO에서 꿀의 이와 같은 효과를 높게 평가한 적이 있습니다.
그리고 과일 중에서 배를 섭취하는 방법도 좋습니다. 배에는 루테올린이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 기침 증상을 줄여주고, 목의 염증을 가라앉혀 주는 효과를 보입니다.
귤은 비타민C가 풍부합니다. 앞서 말씀드린 것처럼 비타민C가 감기에 효과가 있다고 설명을 드렸는데, 귤에는 비타민C가 풍부하기 때문에 주기적으로 섭취해주는 것이 좋습니다.
홍삼은 식품으로도 많이 출시가 되고 있죠. 면역력을 강화시켜주는 효과가 있기 때문에 감기뿐만 아니라 각종 바이러스로부터 우리 몸을 보호하는 효과를 기대할 수 있는 좋은 음식입니다.
또한 단호박은 탄수화물과 섬유질, 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 감기를 예방하는데 효과적으로 알려져 있으며 비타민C가 풍부해서 피로를 회복하는데 도움이 됩니다.
말씀을 드려왔던 것처럼 감기에 잘 걸리지 않으려면 사전에 예방을 하는 것이 무엇보다 중요하죠. 평소에 관리를 잘하며 손을 씻는 습관을 들이신다면 바이러스로부터 쉽게 노출이 되지 않으니 지금부터 실행해보시는 것은 어떨까요.
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