근막통증 증후군은 신체의 특정 부위에서 발생하는 만성적인 통증으로, 근육과 근막의 비정상적인 긴장이나 경직이 주요 원인으로 알려져 있습니다. 이 증후군은 통증이 한 부위에 국한되지 않고, 주변의 다른 부위로 방사될 수 있으며, 이는 일상생활에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 그럼 근막통증 증후군 증상은 어떠한 형태로 나타날까요.
단단하게 뭉친 거 같은 느낌
압통점은 근육과 근막에서 나타나는 민감한 부위로, 작은 단단한 뭉침처럼 느껴질 수 있습니다. 이 압통점은 근육의 과도한 긴장이나 염증으로 인해 생깁니다. 근육이 잘못된 자세나 반복적인 움직임으로 피로해지면, 근육 섬유가 뭉쳐서 압통점이 형성되는 거죠.
근막통증 증후군은 이런 압통점이 여러 개 생기면서 발생하는 만성적인 통증 상태를 말합니다. 압통점이 생기면 그 부위가 아프고, 이 통증은 주변 근육이나 신경으로 퍼질 수 있죠. 목에 압통점이 있으면 어깨나 팔까지 아플 수 있죠.
이렇게 되면 아픈 부위를 사용하지 않으려고 하면서 다른 근육이 더 긴장하게 되고, 결국 통증이 더욱 심해지는 악순환이 생깁니다. 이런 과정에서 뇌는 통증 신호를 받아들이고, 이를 통해 우리 몸은 아프다는 경고를 보냅니다. 하지만 이 경고를 무시하면 압통점이 더 늘어나고, 통증이 만성화될 수 있어서 주의가 필요하죠.
근육 경직 증상
근육 경직은 근육이 뻣뻣해지고 움직이기 힘든 상태죠. 주로 스트레스, 과도한 운동, 또는 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 근육이 경직되면 몸이 불편하고 아프게 느껴질 수 있죠. 그런데 근막통증 증후군은 이런 근육 경직이 계속되면서 발생하는 만성적인 통증 상태입니다.
경직된 근육은 혈액 순환을 방해하고, 산소와 영양소가 제대로 공급되지 않습니다. 이로 인해 근육의 기능이 저하되고, 통증이 생기기 쉬워집니다. 근육이 경직되면 압통점이라는 민감한 부위가 생기고, 이 압통점은 주변 근육이나 신경에도 영향을 미치죠.
예를 들어, 허리 근육이 경직되면 엉덩이나 다리까지 아플 수 있습니다. 이렇게 아픈 부위를 피하게 되면 다른 근육이 더 긴장하게 되고, 결과적으로 통증이 더 심해지는 악순환이 생기죠. 따라서 근육 경직이 심해지면 근막통증 증후군으로 발전할 수 있기 때문에, 초기에 스트레칭이나 운동으로 관리하는 것이 중요합니다.
운동의 범위가 줄어든다
근막통증 증후군 증상으로 나타나는 운동 범위 제한은 몸의 특정 부위가 정상적으로 움직이지 못하는 것으로 볼 수 있습니다. 주로 근육이나 관절이 아프거나 뻣뻣할 때 발생합니다. 이런 제한은 부상, 과도한 사용, 또는 잘못된 자세로 인해 생기는 경우가 많죠.
근막통증 증후군은 이런 운동 범위 제한과 밀접한 관계가 있습니다. 근막통증 증후군이 발생하면, 근육에 압통점이 생기고 근육이 경직되면서 움직임이 제한되죠. 목이나 허리의 통증이 있으면 고개를 돌리거나 몸을 구부리는 것이 힘들어질 수 있습니다.
이렇게 되면 일상생활에서 활동이 어려워지고, 더 많은 통증을 유발할 수 있죠. 운동 범위가 제한되면 근육의 혈액 순환이 나빠지고, 근육이 약해지거나 경직될 수 있습니다. 이로 인해 근막통증 증후군이 악화될 수 있으며, 통증을 피하기 위해 다른 근육을 과도하게 사용하게 되어 추가적인 문제가 발생할 수 있습니다. 운동 범위 제한이 지속되면 근막통증 증후군이 더욱 심해질 수 있으니 빠른 진찰이 필요할 수 있습니다.
피로가 느껴진다
피로는 몸이나 마음이 지치고 힘이 없는 느낌이죠. 많은 활동을 하거나 스트레스를 받으면 피로가 쌓이게 됩니다. 피로가 지속되면 근육이 긴장하고, 이로 인해 몸이 아프게 느껴질 수 있죠. 근막통증 증후군은 이런 피로와 깊은 관계가 있습니다.
피로가 쌓이면 근육이 제대로 회복되지 못하고, 뭉치거나 경직되기 쉬워집니다. 특히, 피로한 상태에서 계속 움직이면 근육에 압통점이 생기고, 이로 인해 통증이 발생하게 됩니다. 오랜 시간 앉아 있거나 반복적인 동작을 하면 특정 근육이 과도하게 사용되어 아프게 되죠.
이런 통증은 뇌에 신호를 보내고, 우리는 아픈 부분을 피하게 됩니다. 하지만 그러면 다른 근육이 더 긴장하게 되어, 통증이 더욱 악화될 수 있습니다. 피로와 통증이 서로 영향을 주면서 악순환이 생기는 것으로 볼 수 있습니다.
수면에 방해를 받는다
수면 장애는 잠을 제대로 못 자거나, 자도 피곤한 상태가 이어지는 것을 뜻하죠. 이런 상태는 스트레스, 불안, 또는 통증 등 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 수면이 부족하면 몸과 마음이 회복되지 않아 피로가 쌓이게 되고, 이는 근육의 긴장과 통증을 유발할 수 있습니다.
근막통증 증후군은 이런 수면 장애와 관련이 있을 수 있는데 통증이 심해지면 잠을 잘 자지 못하게 되고, 잠을 못 자면 더 많은 통증을 느끼게 되죠. 몸의 특정 부위에 압통점이 있으면 그 부위가 아프고, 이로 인해 편안한 자세로 잠을 자기 어려워집니다 이렇게 되면 근육이 이완되지 않고, 아프게 느껴질 수 있죠.
통증 때문에 잠을 잘 못 자면, 다음 날에는 더 피곤하고, 또 다른 근육이 긴장하게 되어 결국 통증이 악화되는 악순환이 이어지게 됩니다. 따라서 수면 장애가 지속되면 근막통증 증후군의 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.
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