손발이 차가운 현상은 많은 사람들이 일상에서 경험하는 흔한 문제로 알려져 있죠. 특히 겨울철이나 스트레스를 받을 때 더 자주 나타나곤 합니다. 이러한 증상은 단순히 불편함을 넘어서 삶의 질에도 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 업무 중이나 일상생활에서 손발이 차가워지면 집중력이 떨어지거나 활동에 제약이 생길 수 있죠. 그럼 이처럼 손발이 차가운 이유는 무엇일까요.
갑상선의 기능이 떨어진 경우
갑상선 기능 저하는 우리 몸에서 에너지를 만드는 데 중요한 역할을 하는 갑상선이라는 기관이 제대로 작동하지 않을 때 발생하는 문제입니다. 갑상선은 목에 있는 작은 기관인데, 이곳에서 나온 호르몬이 몸 전체에 에너지를 주고 체온을 조절하는 역할을 하죠.
그런데 만약 갑상선이 충분한 호르몬을 만들지 못하면, 몸 전체의 에너지 수준이 낮아지고 체온이 떨어질 수 있습니다. 이렇게 갑상선 기능이 떨어지면, 혈액 순환도 원활하지 않게 됩니다. 특히 손과 발 같은 말초 부위는 혈액이 잘 도달하지 않아서 차가워질 수 있죠. 몸은 따뜻하게 유지하려고 하지만, 갑상선이 충분한 에너지를 공급하지 못하면 손발이 차가워지는 것입니다.
또한, 갑상선 기능 저하는 몸의 대사율도 낮춰서, 피로감이나 무기력감을 느끼게 할 수 있습니다. 이로 인해 몸이 더 추위를 느끼기 쉬워지고, 손발이 차가워지는 현상이 더 두드러지게 나타날 수 있죠. 그래서 갑상선 기능 저하가 의심될 때는 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
혈액이 원활하게 흐리지 않아서
인체에는 심장이란 큰 펌프가 있어서 피를 온몸으로 보내줍니다. 피는 산소와 영양분을 실어 나르며 우리 몸을 따뜻하게 해 주고 건강하게 유지하는 역할을 해주는데, 피가 손이나 발까지 잘 도달하지 않으면 손발이 차가워질 수 있습니다.
이걸 혈액순환 장애라고 할 수 있는데 이는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 예를 들면, 혈관이 좁아지거나 막히면 피가 잘 흐르지 못하죠. 또, 심장이 피를 강하게 펌프질 하지 못하면 손발 끝까지 피가 도달하기 어려워집니다. 혈관이 좁아지는 이유는 나쁜 음식이나 운동 부족, 스트레스 등 여러 가지가 있죠. 또한, 오래 앉아 있거나 서 있는 것도 혈액순환을 방해할 수 있습니다.
피가 손발까지 잘 도달하지 않으면, 손발은 산소와 영양분을 충분히 받지 못해 차가워지고 저리기도 합니다. 특히, 추운 날씨나 스트레스를 받을 때 이런 현상이 더 심해질 수 있죠. 그래서 손발이 차가울 때는 스트레스를 줄이고, 따뜻한 물로 목욕을 하거나 운동을 해서 혈액순환을 도와주는 게 좋습니다.
빈혈이 있을 경우
몸에는 피가 흐르고 있는데, 이 피 속에는 산소를 운반하는 역할을 해주는 적혈구라는 세포가 있습니다. 빈혈은 이 적혈구가 부족하거나, 적혈구 안에 있는 헤모글로빈이라는 물질이 부족할 때 생기는 것이죠. 헤모글로빈은 산소를 몸의 각 부분으로 운반하는 일을 합니다.
빈혈이 생기면 몸의 여러 부분에 산소가 충분히 공급되지 못합니다. 산소가 부족하면 우리 몸은 여러 가지 문제가 생기는데, 그중 하나가 손발이 차가워지는 것이죠. 왜냐하면 손과 발은 몸의 끝부분에 있어서 피가 가장 늦게 도달하기 때문이죠. 그래서 산소가 부족하면 손발이 제일 먼저 영향을 받아 차가워질 수 있습니다.
빈혈은 철분이 부족하면 적혈구와 헤모글로빈을 만들기 어려워집니다. 철분은 시금치나 고기 같은 음식에 많이 들어있죠. 또, 피를 많이 흘리거나, 몸에서 적혈구를 잘 만들지 못하는 질병이 있을 때도 빈혈이 생길 수 있습니다. 빈혈이 있으면 손발이 차가워지는 것 외에도 피곤함을 느끼거나, 어지럽거나, 숨이 찰 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
체중이 낮은 편이라면
우리 몸은 체온을 유지하기 위해 여러 방법을 사용하는데, 그중 하나가 우리 몸에 있는 지방층을 활용하는 것입니다. 지방층은 마치 옷처럼 우리 몸을 따뜻하게 해주는 역할을 합니다. 그런데 체중이 너무 낮으면 지방층이 충분하지 않아서 몸이 쉽게 차가워질 수 있죠.
이는 충분히 먹지 않거나, 너무 많이 운동해서 몸에 필요한 에너지를 다 써버리면 체중이 줄어들게 되죠. 혹은 질환 때문에 음식을 잘 먹지 못하거나, 몸이 음식을 잘 흡수하지 못할 때도 체중이 낮아질 수 있습니다. 체중이 낮으면 몸에 필요한 지방이 부족하게 됩니다. 지방은 우리 몸을 따뜻하게 유지하는 중요한 역할을 하고, 외부의 차가운 온도로부터 몸을 보호해 주죠.
그런데 지방이 부족하면 몸의 열을 유지하기 어려워지고, 특히 손과 발 같은 말초 부위가 차가워지기 쉬워집니다. 이는 몸이 열을 중심부로 모으려고 하기 때문이죠. 또한, 체중이 낮으면 근육량도 줄어들 수 있는데, 근육은 열을 생산하는 데 기능을 합니다. 근육이 적으면 몸에서 열을 많이 만들지 못해서 손발이 차가운 이유가 될 수 있습니다.
혈관이 막히거나 좁아지는 폐쇄성 동맥경화증
피를 실어 나르는 길, 즉 혈관을 통해 피가 심장에서 온몸으로 흘러가며 산소와 영양분을 전달됩니다. 그런데 혈관이 막히거나 좁아지는 병이 있는데, 그걸 폐쇄성 동맥경화증이라고 하죠. 동맥경화증은 혈관 안에 콜레스테롤 같은 지방질이 쌓여서 생깁니다.
이 지방질이 쌓이면 혈관이 점점 좁아져서 피가 잘 흐르지 못하게 됩니다. 마치 강에 쓰레기가 쌓여서 물이 잘 흐르지 못하는 것과 같죠. 특히, 다리나 팔 같은 말초 부위로 가는 혈관이 좁아지면 피가 그곳까지 잘 도달하지 못하게 됩니다. 피가 손이나 발까지 잘 도달하지 못하면 산소와 영양분도 부족하게 되죠.
그러면 손발이 차가워지고, 저리거나 아플 수 있습니다. 왜냐하면 말초 부위는 몸의 중심부보다 더 피가 도달하기 어렵기 때문입니다 피가 잘 흐르지 않으면 이곳에서 열이 잘 만들어지지 않아서 차가워지는 것이죠.
이는 건강하지 못한 음식, 운동 부족, 흡연, 스트레스 등이 원인이 될 수 있습니다. 건강에 좋지 못한 음식에는 기름진 음식이나 단 음식이 많이 포함되죠. 이런 음식을 많이 먹으면 콜레스테롤이 쌓여서 혈관이 좁아지기 쉬워지니까 되도록 건강식을 섭취하는 것을 권해드립니다.
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