평소와는 다르게 급하게 음식을 먹었다거나 과식을 하고 나서 속이 많이 불편한 증상을 경험하신 분들이 상당히 많으실 겁니다. 그러한 경우 심하면 구토, 설사까지도 이어질 수 있는데 이러한 불편함을 개선하기 위해서 급체 내리는 법에 대해 알아둘 필요가 있겠습니다.
따뜻한 물을 마시는 것
따뜻한 물이 도움이 된다는 것은 위장 근육을 이완시키는 데 도움이 되기 때문입니다. 체하게 될 경우 위장 근육은 경직되어 있는 상태로 소화가 어려워질 수 있습니다. 이는 따뜻한 물로 완화시키는 것이죠.
그리고 따뜻한 물은 혈액 순환을 촉진시켜 주는 효과도 있습니다. 이는 소화 기관으로의 혈류를 증가시키는 기능으로도 이어지게 됩니다. 그렇게 되면 소화 효소의 분비는 더욱 촉진되며 소화 과정이 더욱 활성화될 수 있습니다.
추가로 따뜻한 물은 소화관 내에 갇혀있는 가스를 배출시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 복부 팽만감을 줄여주며 편안함을 느낄 수 있게 해 줘서 급체 내리는 법으로 활용이 가능합니다.
배 위를 따뜻하게 찜질
배 위를 따뜻하게 찜질해 주는 것은 복부 근육을 이완시키는 효과가 있습니다. 급체가 발생하게 되면 위장과 장 근육이 경직될 수 있어서 이러한 따뜻한 찜질을 해주게 되면 근육이 이완되어 통증과 불편함이 저하될 수 있습니다.
따뜻하게 찜질을 해주게 되면 복부 부위의 혈액 순환 또한 개선해 줄 수 있습니다. 이 혈액 순환이 원활하게 풀리면 소화기관으로 더 많은 산소와 영양분이 공급되며 소화 기능 또한 활성화될 수 있죠.
그리고 이 혈액 순환 촉진으로 인해 소화 효소가 더욱 분비될 수 있습니다. 소화 효소라는 것은 음식을 분해하고 영양소를 흡수하는 데 꼭 필요한 것으로 찜질을 통해서 효소 분비가 촉진되어 소화가 더욱 원활해질 수 있습니다.
식사 후 가벼운 산책
가볍게 걷는 것은 소화 과정을 촉진시킬 수 있는 좋은 방법이 됩니다. 신체 활동은 소화기관의 운동성을 증가시키게 됩니다. 그렇게 되면 섭취한 음식물은 더 빨리 소화되어 장을 쉽게 통과할 수 있도록 하죠.
걷기를 통해서 위장관 근육이 규칙적으로 수축하고 이완되는 것을 도와 소화 또한 원활하게 만들어 줍니다. 그리고 걷는 것은 혈액 순환을 개선하여 소화기관으로의 혈류를 증가시킵니다.
이 또한 소화 효소의 분비를 촉진하죠. 이러한 걷기는 장 내 가스 배출에도 도움이 됩니다. 걷게 되는 과정에서 장이 움직이면서 가스가 자연스럽게 배출되어 복부 팽만감과 불편함이 개선될 수 있습니다.
따뜻한 물에 몸 담그기
아마 반신욕을 평소에 즐기시는 분들이 있으실 겁니다. 상체는 물 밖에 두고 하체는 따뜻한 물속에 담그는 목욕 방법이죠. 이는 하체의 혈액 순환을 촉진하여 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선합니다.
이 방법은 소화 기관에 혈류를 증가시켜서 소화 기능을 활성화시켜 급체 증상을 완화시켜 주죠. 또한 근육의 이완에도 도움이 됩니다. 하체를 따뜻한 물에 담그면 복부 근육은 이완되며 복부 근육 긴장이 완화되면서 소화 기관의 압력이 줄어들죠.
이는 소화가 더 잘 이루어질 수 있는 환경을 만들어줍니다. 따뜻한 물 온도는 소화를 촉진해 주는데 소화액의 분비를 촉진시켜서 음식물의 분해와 흡수를 개선시켜주기도 합니다.
무리하지 말고 편안하게 누워서 휴식
적당한 휴식을 취하는 것은 소화 기관이 회복할 시간을 주게 됩니다. 소화 과정에 소화 기관은 많은 에너지를 소비하게 되는데 휴식을 취하게 되면 소화 기관이 다시 정상적으로 기능을 할 수 있게 되는 것이죠.
이는 소화불량의 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다. 소화불량의 주요 원인 중 하나는 스트레스이기도 합니다. 적당한 휴식을 취하게 되면 스트레스가 줄어들게 되고 몸과 마음은 안정됩니다.
스트레스가 줄어들면서 소화 기능이 개선되어 소화 불량의 증상이 개선될 수 있죠. 또한 자율 신경계 균형 유지에도 도움이 되어 소화 기능을 조절하는데 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
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