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정보와 꿀팁/생활 꿀정보

가스라이팅 예시 및 테스트, 혹시 나도?

by ̱ 2020. 10. 16.

 

 

 

 

가스라이팅, 사실 이 단어는 1938년 영국의 연극 가스등(Gaslight)에서 유래되었습니다. 그런데 요즘 들어서 많은 사람들에게 조금 더 알려지고 있죠. 아무래도 상식에서 벗어나는 일들이 벌어지고, 또는 그런 사람들이 있다는 것에 놀랍고 무서운 반응이 이 단어를 이슈로 만들지 않았나 싶네요.

 

그런데 그게 무엇인지 잘 모르시는 분들이 있으실 겁니다. 이건 남녀 간의 잘못된 데이트 방식, 직장 동료 간의 억울한 책임 등 다양한 방식에서 우리는 가스라이팅 예시를 찾아볼 수 있습니다. 그전에 조금이라도 간단한 설명을 듣고 가는 것이 중요할 것 같네요.

가스라이팅 뜻은?

간단하게 말씀을 드리자면 상황을 조작하거나 상대의 판단력을 잃게 만드는 행위라고 보시면 됩니다. 그 사람은 그렇게 큰 잘못을 하지 않았는데 크게 잘못한 것처럼 부풀려서 말하고 그렇게 믿게 만들어서 스트레스받도록 하는 것이죠.

 

이를 대체할 수 있는 단어는 아무래도 '심리 지배'라는 단어가 가장 어울리는 듯합니다. 그만큼 상대방을 통제하기 위해 상대방 스스로가 자신을 믿지 못하도록 만드는 것입니다.

 

가스라이팅 예시

제가 아주 간단한 예시를 생각해봤습니다. 정말 간단해서 아마 깜짝 놀랄 것 같기도 한데 남자와 여자의 경우를 나눠서 설명을 드리도록 하겠습니다.

 

여성의 경우 결혼을 해서 시어머니에게 사소한 것인데 크게 혼나서 스스로 큰 잘못 했다고 판단하는 것입니다.

남성의 경우 군대에서 선임들에게 사소한 것인데도 크게 혼나서 본인 스스로가 큰 잘못을 했다고 생각되는 것이죠.

 

 

 

 

간단한 가스라이팅 예시이지만 어려울 수 있기 때문에 간단한 예시에 대해서 안내를 드려보겠습니다. 두 가지의 가스라이팅 예시가 있습니다.

  • 짧은 치마를 입은 여성은 속바지를 입었기 때문에 큰 걱정이 없다. 그런데 남성이 치마 길이를 지적하면서 조심하라고 한다. 근데 속바지를 입었음에도 불구하고 남자는 그냥 자기 할 말만 하면서 여성의 조심성을 탓한다.
  • 근무 교대를 했는데 그 전 근무자가 사소한 것을 잠시 미뤄뒀다. 그 사소한 것은 나중에 한꺼번에 처리를 해도 되는 것인데 근무 교대자가 쓸데없이 그걸로 너무 비난을 한다.

우리 일상생활에서 있을법한 일들을 정리해 봤습니다. 가스라이팅 예시를 생각보다 주위에서도 쉽게 찾아볼 수 있어서 놀랍기도 했습니다.

 

가스라이팅 테스트

많은 분들이 '혹시 나도 피해자가 아닐까?'라는 생각을 하면서 가스라이팅 테스트에 관심을 갖기도 합니다. 가스라이팅 테스트 목록을 총 11개 준비해뒀습니다.

 

 

 

 

  1. 내가 했던 말이 너무 심하지 않았나 후회하고 책망한다.
  2. 내가 요즘 너무 날카롭나? 생각하며 스스로에게 질문을 던진다.
  3. 내가 요즘 제정신이 아닌 것 같다, 생각이 뒤죽박죽이며 어지럽다는 느낌을 자주 받는다.
  4. 내 짝이나 다름이 없는 분에게 늘 사과를 한다.
  5. 내 삶에 불만이 없으며 충분히 운도 많다. 그런데 왜 더 행복해지지 않는지 이해가 안 된다.
  6. 주변 사람에게 내 짝의 행동, 언행 등에 대한 변명을 늘어놓는다.
  7. 주변 사람들에게 하나하나 변명하기 싫고, 귀찮을 때 숨기는 일이 많다.
  8. 뭔가 잘못된 것을 알고 있지만 콕 찝어서 판단하기 어렵다.
  9. 무시당하고, 현실이 왜곡되는 것을 원하지 않아서 거짓말을 시작했다.
  10. 간단한 결정조차 힘들다.
  11. 이 전의 내 모습을 잃어버리고, 다른 사람이 되어버린 것 같다.

참고로 가스라이팅 테스트 목록 다양하게 있습니다. 10개, 15개짜리도 있으나 중요한 것은 본인에게 해당되는 사항이 생각보다 많은지를 판단하셔야 합니다. 많으면 많을수록 가스라이팅 피해자로 의심을 해보셔야 합니다.

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